PDF FUMEURS, NON-FUMEURS : TOUT SUR LE TABAC -Supporters dans un stade non fumeur - Belgian Football







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source https://www.who.int/tobacco/mpower/publications/fr_tfi_mpower_w.pdf?ua=1

même si fumer ne fait pas partie du rituel, penser ? une cigarette apparaitra soulager les symptômes de manque, expérimentés par tous fumeurs dont les 17 avr 1996 La Loi sur la protection des non fumeurs dans certains lieux publics Tout être Les fumeurs et les non-fumeurs sont peu nombreux à appréhender, L'









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  • ! FUMEURS

NON-FUMEURS : TOUT SUR LE TABAC

MANGERIEZ-VOUS CELA? La fumée d'une cigarette contient plus de substances chimiques

dont des centaines sont toxiques ou irritantes et plus de 50 sont cancérigènes

Quand on analyse tout ce qu il y a dans la fumée

c'est presque un miracle que personne ne meure après avoir fumé une cigarette

En fumant

on avale chaque fois de petites quantités de ces substances toxiques et cancérigènes

À la longue

elles provoquent forcément des dégâts dans les organes et dans les cellules

Acétone (utilisé dans les dissolvants et décapants) Acide cyanhydrique (utilisé par les nazis dans les chambres à gaz) Ammoniac (utilisé dans les détergents pour WC) Arsenic* (utilisé comme poison violent) Cadmium* (utilisé dans les piles et batteries) Formaldéhyde* (utilisé pour la conservation des cadavres) Monoxyde de carbone (présent dans les gaz d'échappement) Naphtalène (utilisé dans les antimites) Phénol (utilisé dans les pesticides et solvants) Méthanol (utilisé dans les carburants) Mercure Plomb* Nickel* Goudron* Benzène* DDT* (insecticide) Radon (radioactif) Polonium * Substance cancérigène

C EST QUOI? LE TABAGISME PASSIF Respirer la fumée de tabac des autres peut tuer

Un non-fumeur exposé au tabagisme des autres augmente de 30% le risque de développer un cancer du poumon ou une maladie du cœur! Au Luxembourg

  • chaque année

le tabagisme passif cause la mort de 20 personnes au moins

Et si c'était VOUS? LA FUMÉE DES AUTRES AUGMENTE VOTRE RISQUE DE

CHEZ L'ADULTE Cancer du poumon (+26%) Infarctus (+30%) Attaque cérébrale (+82%) Bronchites (+65%) Asthme (+51%) CHEZ L'ENFANT Mort subite du nourrisson (+108%) Poids de naissance moindre (+51%) Otite moyenne (+48%) Maladies respiratoires (+42%) Source: Brändli O

  • 2005 Le Centre International de Recherche sur le Cancer classe le tabagisme passif comme carcinogène chez l'Homme

La loi du 11 août 2006 a pour but la protection des non-fumeurs et la prévention du tabagisme chez les jeunes

Elle interdit de fumer dans certains locaux accueillant du public

QUE DIT LA LOI OÙ EST-IL INTERDIT DE FUMER? Dans tout établissement scolaire et son enceinte Dans tout établissement hospitalier et son enceinte? Dans tout établissement sportif Dans les lieux de transport Dans les centres commerciaux Dans les restaurants (sauf salle fumeur) Dans les bars et cafés où l'on peut manger : interdiction de 12h à 14h et de 19h à 21h

AMENDE 24

FUMER SUR LE LIEU DE TRAVAIL? LOI DU 11 AOÛT 2006

  • 16 : «L'employeur doit prendre toutes les mesures pour assurer et améliorer la protection de la santé physique et psychique des travailleurs

notamment en prenant les mesures nécessaires

afin que les travailleurs soient protégés de manière efficace contre les émanations résultant de la consommation de tabac d'autrui

» POUR MIEUX COMPRENDRE LES MESURES PRISES EN ENTREPRISE

SACHEZ QUE: Il ne s'agit pas de faire la chasse aux fumeurs

mais la chasse à la fumée! Tous les efforts de filtration

ventilation et climatisation ne suffisent pas pour protéger les non-fumeurs dans un endroit couvert! Il faut complètement éliminer le tabagisme dans tout endroit couvert

donc demander aux fumeurs de sortir! (Rapport du US Surgeon General

  • 2006) Le tabagisme passif/actif constitue l'un des risques les plus graves pesant sur la santé et la sécurité au travail

(Bureau International du Travail

  • 2004) La loi incite l'employeur à protéger les non-fumeurs du tabagisme passif sur leur lieu de travail

En pratique

il s'agit d'être une entreprise sans fumée

mais pas sans fumeurs! Personne n oblige les fumeurs à devenir non-fumeurs

Par contre

l'entreprise peut leur imposer où et quand ils peuvent fumer

JE FUME

ET ALORS? Au début

généralement avant l'âge de 18 ans

on fume seulement une cigarette

  • de temps en temps

Malheureusement

on devient vite dépendant et on ne peut plus s'en passer

Et déjà on se retrouve dans un engrenage dont il est difficile de sortir

Car la dépendance n est pas que physique

elle devient aussi psychologique

Etre jeune

c'est aussi être immortel: donc les cancers

  • les maladies cardiaques
  • c'est pour les autres

Mais saviez-vous que fumer va provoquer rapidement certains changements dans votre vie? ESTHÉTIQUE Haleine désagréable

mauvaise odeur des vêtements et des cheveux

  • dents jaunes
  • doigts jaunes

vieillissement prématuré de la peau

  • formation de rides

QUALITÉ DE VIE Perte du goût et de l'odorat

FINANCES Des dépenses considérables: 1 paquet de cigarettes par jour représente par an

Et vous

que pourriez-vous dépenser à la place de vos cigarettes? CONDITION PHYSIQUE Une toux matinale

un souffle court après quelques mètres de nage à la piscine

à la moindre petite course lors d'un match ou même en montant les escaliers! VIE SOCIALE La désapprobation des proches qui vous aiment bien

les critiques des non-fumeurs qui ne veulent pas être enfumés

DROGUE La nicotine provoque une véritable dépendance: vous êtes esclave de la cigarette

SANTÉ Tendance à tousser

des refroidissements plus fréquents

  • aggravation d'asthme

SEXE Impuissance et baisse de la fécondité

MIEUX VAUT NE PAS COMMENCER!

C EST À VOUS DE DÉCIDER SI VOUS VOULEZ ARRÊTER! JE FUME

JE RISQUE QUOI? FUMER PROVOQUE : DES CANCERS Cancers de la bouche

  • du pharynx
  • du larynx
  • de l'œsophage
  • des poumons
  • de la vessie
  • des reins
  • du col de l'utérus
  • du pancréas

DES MALADIES CARDIO-VASCULAIRES Infarctus du myocarde

  • angine de poitrine
  • gangrène; hémorragie

thrombose et embolie cérébrales

DES MALADIES RESPIRATOIRES Bronchites chroniques ou asthmatiques

  • emphysème

L'OSTÉOPOROSE ET LA MÉNOPAUSE PRÉCOCE Les produits cancérigènes et toxiques contenus dans la fumée peuvent tuer

En moyenne

un fumeur diminue son espérance de vie de 10 ans

Le tabagisme cause des changements dans les cellules qui peuvent entraîner le développement d'un cancer

Le tabagisme fait travailler davantage le cœur

diminue la quantité d'oxygène dans le sang et rétrécie les vaisseaux sanguins

Le tabagisme détériore les veines et les artères du corps et du cerveau

ce qui mène à des crises cardiaques

des accidents vasculaires cérébraux ainsi qu à une mauvaise circulation et à une diminution de l'apport sanguin aux jambes

VRAI? FAUX? «Je dois quand même mourir de quelque chose!»

est la phrase-type de nombreux fumeurs

Bien sûr

le fumeur satisfait essaie de se persuader que fumer n est pas un problème

Et pourtant

Je dois quand même mourir de quelque chose

Mon grand-père a atteint l'âge de 90 ans et

  • jusqu à sa mort
  • il a fumé comme un pompier

On n est généralement pas gâté

alors on peut au moins s'offrir une bonne cigarette

d'avance Il est vrai que tout le monde meurt un jour

Toutefois

on peut gagner des années de vie si on fait attention à sa santé

Un fumeur perd en moyenne 10 ans de vie par rapport à un non-fumeur

Ce sont les exceptions qui confirment la règle

Mais savez-vous si vous êtes une exception? Avec l'argent que vous économiserez en arrêtant de fumer

vous pourrez vous payer pas mal de choses

Faites le calcul sur 1 an! Je ne fume que 1 à 4 cigarettes par jour

  • je ne risque rien

Sachez qu il n y a pas de risque zéro

Un petit fumeur triple ses risques de mourir d'une maladie cardiaque ou d'un cancer du poumon

Je fume depuis si longtemps que cela ne sert plus à rien d'arrêter

Sachez qu arrêter de fumer vaut le coup quel que soit votre âge

S arrêter à 60 ans (resp

  • 40 ou 30 ans)

vous fait gagner 3 ans d'espérance de vie (resp

  • 9 ou 10 ans)

Je fume le cigare (respectivement le cigarillo ou la pipe)

  • ce n est pas grave

Avec la pollution actuelle

nos poumons sont déjà tellement soumis à rude épreuve que ce n est pas un peu plus ou un peu moins de fumée qui va y changer quelque chose

qui Le risque de contracter un cancer du poumon est multiplié par 5 (respectivement par 12 ou par 7) par rapport à un non-fumeur! La fumée d'une cigarette est fois plus nocive que l'air de Paris

Saviez-vous qu il est moins dangereux de respirer l'air sort du pot d'échappement d'une voiture que de fumer?

DEVENIR NON-FUMEUR Pour devenir non-fumeur

un fumeur doit passer par 5 étapes ou stades : c'est le modèle de Prochaska qui explique bien ces différents stades

Si vous fumez

il est intéressant de voir dans quel stade vous vous trouvez

Ceci vous permettra de définir des objectifs plus réalistes et une stratégie plus adaptée

  • 1 2 LE FUMEUR SATISFAIT

QUI NE VEUT RIEN SAVOIR : Vous n avez pas du tout l'intention d'arrêter et fumer ne vous pose aucun problème : vous n êtes pas prêt(e) à l'arrêt

Mais avez-vous déjà réfléchi aux risques pour votre santé et aux avantages d'une vie libérée de la cigarette? LE FUMEUR QUI SE POSE DES QUESTIONS ET ENVISAGE D'ARRÊTER UNE FOIS : Vous pensez à vous arrêter

mais ça vous semble lointain ou insurmontable : il vous faut chercher de bons arguments (santé

  • estime de soi

) pour faire mûrir votre motivation! ET VOUS

OÙ EN ÊTES-VOUS? LA RECHUTE : Vous avez déjà arrêté de fumer et vous avez rechuté : vous devez analyser les causes de votre échec afin de ne pas refaire la même chose

Recommencez

vous y arriverez! Ne vous découragez pas! En moyenne

les ex-fumeurs ont fait 4 tentatives avant de se libérer définitivement de la cigarette

  • 2? Fumeur 1 5 satisfait 1 Ne recommence pas Indétermination 5 ÉTAPES 3 et 4 5 et Envisage de s'arrêter Intention LE FUMEUR QUI DÉCIDE DE S'ARRÊTER: Vous êtes vraiment motivé(e) et voulez arrêter prochainement : vous devez bien vous informer (méthodes
  • dépendances

) bien vous préparer à l'arrêt (astuces et aides)

LE FUMEUR QUI S ARRÊTE : Vous venez d'arrêter

Faites bien attention de ne pas succomber : évitez les situations pièges

  • ne mangez pas trop
  • faites du sport

L'EX-FUMEUR QUI APPREND À ÉVITER LES RECHUTES ET LES TENTATIONS : Vous avez arrêté il y a plus de 6 mois

C est bien

mais restez motivé(e) ne succombez à aucune cigarette

Rechute Décide de s'arrêter 3 Arrête Essaie d'arrêter Préparation Maintien Action 4 3 NOTRE SERVICE TABAC-STOP EST LÀ POUR VOUS AIDER:

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D'INFORMATIONS? PLUS AIDE À L'ARRÊT TABAGIQUE : Ligne téléphonique TABAC-STOP au avec des conseils et astuces pour s'arrêter de fumer Brochure gratuite sur l'arrêt tabagique Cours de sevrage tabagique ABONNEZ-VOUS! Info-Cancer Den Insider Newsletter mensuelle par voie électronique TABAC-STOP AUTRES ACTIONS DE LA FONDATION : Campagnes antitabac (affiches

) Concours pour classes non-fumeurs dans les écoles (Mission Nichtrauchen)

11

Une des missions de la Fondation Luxembourgeoise Contre le Cancer est la prévention des cancers

Comme un cancer sur trois est dû au tabac

elle multiplie ses efforts pour que les jeunes ne commencent pas à fumer

pour que les fumeurs s'arrêtent de fumer et pour que les non-fumeurs soient protégés

Information

sensibilisation et aides pratiques sont les piliers de la prévention du tabagisme

route d'Arlon L-1150 Luxembourg Tél

: Fax : Pour soutenir nos actions : CCPL LU

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