Quels sont les trois types d'électrolytes ?
Dans le corps humain, les principaux électrolytes sont le sodium (Na+), le potassium (K+) et le chlore (Cl-) auxquels on ajoute parfois l'ion bicarbonate (HCO3-).
D'autres éléments comme le calcium, le magnésium et le phosphate sont également chargés électriquement, mais ne font pas partie du bilan de base.Pourquoi boire électrolytes ?
Au sein de l'organisme, les électrolytes jouent un rôle dans la régulation des fonctions nerveuses et musculaires, et le maintien de l'équilibre acido-basique et du taux d'hydratation.
Les électrolytes ne pouvant être fabriqués par le corps, ils doivent être apportés par l'alimentation quotidienne.Qu'est-ce q'un électrolyte ?
Les électrolytes sont des minéraux qui transportent une charge électrique lorsqu'ils sont dissous dans un liquide tel que le sang.
Les électrolytes du sang (sodium, potassium, chlore et bicarbonate) aident à réguler la fonction nerveuse et musculaire et à maintenir l' équilibre acidobasique.- Un effort long et intense
Déjà de base, il est recommandé de boire environ 500ml d'eau, 2h avant un effort physique quel qu'il soit. [4] Cela permet de favoriser une bonne hydratation pendant l'effort tout en limitant les pertes de performances.
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