Comment éviter la fatigue visuelle sur un ordinateur portable ?
Si vous travaillez sur un ordinateur portable, munissez-vous d’un support rehausseur et, si besoin, d’un clavier et d’une souris externes. Les reflets lumineux peuvent favoriser la fatigue visuelle. Pour pallier ce problème, inclinez l’écran à environ 15° ou optez pour un écran mat.
Comment bien choisir son écran d’ordinateur ?
La disposition de votre matériel de travail, et notamment celle de l’écran d’ordinateur, joue un rôle important dans votre bien être au bureau. Pour une ergonomie optimale, placez votre écran à une distance de 50 à 90 cm de vos yeux, en fonction de sa taille (plus l’écran est large, plus il doit être placé à distance).
Comment installer un ordinateur portable ?
Installer l’ordinateur portable sur une table ou sur un bureau. Si le fauteuil est réglable, ajuster la hauteur du siège pour que la surface de travail soit au niveau des coudes. Si le fauteuil est trop bas, placer un coussin ou un oreiller sur le siège.
Comment bien choisir son fauteuil pour l’ordinateur ?
Un support pour l’ordinateur permettra d’utiliser l’écran de l’ordinateur. Si le mobilier est fixe et trop haut, ajuster la hau- teur du fauteuil pour adopter la posture décrite. Ajouter un repose-pieds si les pieds ne sont pas appuyés sur le sol. Régler légèrement l’inclinaison du dossier vers l’arrière. Le bas du dos doit être bien supporté.
Position et Réglages ergonomiques de l’écran
Pour une ergonomie optimale, placez votre écran à une distance de 50 à 90 cm de vos yeux, en fonction de sa taille (plus l’écran est large, plus il doit être placé à distance). Afin de déterminer la hauteur idéale de votre écran, tenez vous droit et regardez devant vous, puis placez-le de façon à ce que votre regard soit naturellement porté sur le
L’Ergonomie Du Plan de Travail
Placez votre clavier sur votre plan de travail de sorte à ce que la barre d’espace soit à 10 cm du bord de la table. Idéalement, la souris doit être proche de vos mains, à côté du clavier. Si possible, optez pour une souris ergonomique, limitant la sollicitation des tendons lors de l’utilisation. Pour éviter d’avoir à vous pencher trop fréquemment
Rester Mobile
Si les précautions précédemment suggérées ont pour objectif d’éviter les douleurs liées à une mauvaise posture, elles n’empêchent pas l’inconfort inévitable qui survient lorsque l’on reste dans la même position pendant toute une journée. Ainsi, il est essentiel de prendre de courtes pauses au cours de la journée, pour se lever, marcher et s’étirer
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