Quels sont les 3 moyens de réguler ses émotions ?
La modification de la situation : la modifier lorsqu'elle devient désagréable ; Le détournement de l'attention : penser à autre chose ; La réévaluation cognitive : changer son regard sur une situation ; La modulation de la réponse : moduler sa réaction une fois l'émotion ressentie.25 nov. 2022
Quel est le mécanisme de la régulation des émotions ?
Le modèle de régulation des émotions, proposé par Gross et ses collaborateurs, s'appuie sur un modèle d'émergence des émotions, selon lequel l'émotion serait suscitée par une stimulation interne ou externe inattendue, provoquant une rupture de la continuité des transactions entre le sujet et son milieu (Gross, Muñoz,
Pourquoi réguler ses émotions ?
De plus, il permet de prendre conscience de vos pièges de la pensée, ainsi que de vos comportements de lutte/évitement.
Vous pourrez ainsi vous demander si votre choix d'actions vous permet d'avancer vers vos valeurs, ou si au contraire, il vous en éloigne.
Exemple: je ressens de la peur.- Développer sa flexibilité psychologique
Il s'agit de la capacité de faire des choses importantes dans votre vie (avancer vers ses valeurs), même en présence d'obstacles intérieurs (anxiété, peur, déprime, manque de confiance, etc.).
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