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Activité physique selon l'âge

Quelles sont les recommandations au niveau de l'activité physique selon votre âge ?
Les enfants et les adolescents devraient faire chaque jour au moins 1 heure d'activité physique d'intensité modérée à élevée.
Au moins 3 fois par semaine, ils devraient inclure des activités qui renforcent les muscles et les os.
Plus les enfants et les adolescents sont actifs, plus ils en ressentent les bienfaits.
Quels sont les 4 types d'activité physique ?
Les activités physiques quotidiennes
En font font partie : les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre par les escaliers ; les activités domestiques : faire le ménage, bricoler, jardiner ; les activités professionnelles (travail physique par exemple) ou scolaire.
Quelle activité physique après 50 ans ?
L'aquagym pour augmenter le tonus musculaire
L'aquagym, et la natation en général, est LE sport le mieux adapté aux 50 ans et plus.
Pratiquer une activité physique dans l'eau permet en effet de limiter les chocs et oblige les muscles à travailler davantage.
« L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, et chaque mouvement compte quand il s'agit d'améliorer sa santé.

Quelles sont les recommandations au niveau de l'activité physique selon votre âge ?