Elle aide à maintenir un poids de forme, à renforcer les muscles de votre corps ainsi que les os, à améliorer le bien-être cardiovasculaire et respiratoire, ainsi qu'à réduire le risque de nombreuses maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et bien d'autres encore.
Le sport peut aussi être utilisé comme un outil puissant pour prévenir les conflits et promouvoir une paix durable, car sa portée universelle lui permet de transcender les cultures (Objectif 16 : Promouvoir l'avènement de sociétés pacifiques et ouvertes à tous).
Les activités physiques quotidiennes
En font font partie : les déplacements actifs : marcher, faire du vélo, monter et descendre par les escaliers ; les activités domestiques : faire le ménage, bricoler, jardiner ; les activités professionnelles (travail physique par exemple) ou scolaire.