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CHANGER LES COMPORTEMENTS

Comment modifier les comportements ?
Pour modifier les comportements, ordonner aux individus de changer est souvent contre-productif – ils détestent se voir dicter leur conduite. Voici donc trois méthodes pour réussir à leur faire adopter de nouvelles habitudes.
Comment faire un changement de comportement ?
Vos activités de changement de comportement sont plus susceptibles de réussir si vous rendez le comportement FAST : Facile, Attrayant, Social et au Temps Opportun. Facile : Apprenez ce qui rend la pratique du comportement difficile et aidez à le rendre plus facile – en impliquant moins de tracas, de temps ou d'argent.
Comment changer de comportement ou d’habitude ?
Changer de comportement ou d’habitude n’est pas toujours simple. Le niveau de motivation à changer est crucial. Selon les psychologues Prochaska et DiClemente et leurs observations de patients fumeurs (1982,1988,1992), le changement intentionnel de comportement problématique a souvent lieu en 5 étapes, qui ne sont pas linéaires: 1.
Comment changer le comportement des gens ?
Quand nous parlons de changer le comportement des gens, nous devons reconnaître que le premier type de changement de comportement nécessaire est le nôtre, par rapport : à notre manière de concevoir et de mettre en œuvre nos projets, aux données sur lesquelles nous basons nos décisions et à l’expertise que nous avons (et utilisons).

Vue d’ensemble

Il peut être frustrant de vous rendre compte que vous êtes vous-même un obstacle à votre propre succès. Cependant, c'est un problème que vous pouvez surmonter facilement. Vous pouvez y arriver en vous débarrassant des pensées négatives pour créer un état d'esprit positif. Vous pouvez changer de comportement en vivant le moment présent au lieu de re

Se débarrasser des pensées négatives

Affrontez les pensées qui vous retiennent. Les messages que vous vous dites déterminent l'idée que vous vous faites de vous-même, ainsi que votre capacité à accomplir vos objectifs. Si vous vous dites des choses négatives, vous allez devenir votre pire obstacle à votre propre succès. Observez l'apparition de pensées comme les suivantes « Je ne suis pas assez bon. » « Tout le monde sait que ce n'est pas ma place. » « Je vais surement échouer une nouvelle fois. » « Tout le monde réussit mieux que moi. » See full list on fr.wikihow.com

Créer un état d'esprit positif

Prenez conscience de vos réussites. Vous vous sentirez plus sûr de vous en célébrant vos talents, vos efforts et vos réussites. Cela vous aidera à réaliser l'étendue de vos capacités. Voici plusieurs façons de noter vos réussites Notez toutes vos réussites, autant les petites que les plus grandes. Acceptez les compliments qu'on vous fait. Dites « merci » et pas « ce n'était rien ». Partagez vos réussites avec les autres. Montrez les récompenses que vous avez reçues et les félicitations qu'on vous a faites. See full list on fr.wikihow.com

S'entrainer à la pleine conscience

Évitez de ruminer vos pensées en agissant. Une des pires choses que vous pouvez faire pour vous empêcher d'avancer est de rester bloqué dans votre tête. Vous devez vous évader des cycles de pensées. Quoi que vous fassiez, cela vous aidera à faire ce que vous voulez faire Voici quelques exemples de choses que vous pouvez faire Faites un petit pas en avant dans la poursuite de votre objectif. Rencontrez un ami pour boire un café. Faites le ménage sur votre espace de travail. Achetez les choses dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. See full list on fr.wikihow.com

Casser de mauvaises habitudes

Il est nuisible et inutile d'essayer d'atteindre la perfection. Personne n'est parfait. Tout le monde échoue et vos erreurs peuvent être vos meilleurs professeurs . Faites de votre mieux et contentez-vous de votre mieux. Si vous avez fait tous les efforts possibles, vous avez accompli quelque chose. Soyez fier (e) de vous Célébrez vos efforts au lieu de célébrer vos résultats. Par exemple, vous pouvez être fier de vous si vous vous êtes entrainé pour une course même si vous avez terminé dernier. Évitez de remettre les choses à plus tard. C'est une mauvaise habitude répandue qui va vous empêcher d'atteindre vos objectifs. Plus vous attendez pour faire quelque chose, plus cela va vous sembler difficile. Il n'est pas nécessaire de tout faire d'un seul coup, c'est pourquoi vous devez avancer petit à petit . Fixez-vous comme objectif de travailler 15 à 20 minutes par jour. Utilisez le chronomètre sur votre téléphone pour être sûr de vous y mettre. See full list on fr.wikihow.com

Travailler à ses objectifs

Assurez-vous que votre motivation vient de l'intérieur. Vous arriverez plus facilement au succès si vous poursuivez un objectif qui est le vôtre au lieu d'un objectif qu'on vous force à poursuivre. Prenez en compte votre but et votre motivation pour y arriver Poursuivez des objectifs qui sont importants pour vous, pas pour les autres. Dans certains cas, vous pourriez travailler sur quelque chose qui n'est pas votre priorité pour vous, mais qui est important. Par exemple, votre but pourrait être d'exceller à un cours que vous trouvez ennuyant et inutile. Si cela se produit, reconcentrez vos efforts en vous demandant comment cela va vous aider à atteindre votre objectif final, par exemple pour entrer dans l'université de votre choix. Divisez votre objectif en plus petites étapes. Il peut être démotivant de voir votre objectif comme un tout. Essayez plutôt de mettre en place une liste de tâches que vous devez terminer pour atteindre votre objectif. Cela ne doit pas nécessairement être un plan parfait, vous pouvez l'ajuster au fur et à mesure . See full list on fr.wikihow.com

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Comment faire un changement de comportement ?