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LES GRANDS PRINCIPES DE L'ENTRAINEMENT

Quels sont les principes de l'entraînement ?
fait référence à 4 principes d'entrainement importants : la fréquence, l'intensité, le type et la durée (temps).
Ces principes vous permettent d'établir des lignes directrices afin d'optimiser votre programme d'entrainement en fonction de vos objectifs.
Quel est le principe de l’entraînement physique ?
FITT (FRÉQUENCE, INTENSITÉ, TEMPS, TYPE)
Each of the fitness components has an ideal training frequency (how often), intensity (how hard), time (duration, rest intervals) and type of exercise to be used.
Le principe « FITT » est en grande partie un « amalgame » pratique de tous les autres principes d’exercice.
Les raisons pour lesquelles s'entraîner fréquemment et régulièrement est crucial si vous souhaitez améliorer vos performances sont dues aux principes de spécificité, de progression, de surcharge, d'adaptation et de réversibilité .
Types d'entraînement
Exercices de force vs. le cardio. Entraînement en circuit.
L'entraînement en circuit peut être une combinaison d'entraînement de force et de cardio. Entraînement par intervalles. Crossfit. Entraînement fonctionnel. Entraînement de relaxation.

Grands principes de l'entraînement : la variabilité

1 - Cycles et pic de forme.
2 - Variabilité des intensités de travail : de l'endurance de base à la Vitesse Maximale Aérobie.
3 - Variabilité au sein même de chaque zone de travail.

Quels sont les principes de l'entraînement ?