^{PDFprof.com Search Engine}

Les exercices d’étirement dans la pratique sportive ont-ils

Quels sont les types d'étirement ?
Les différents types d'étirements
Pour les étirements passifs, on met en tension le muscle au repos.
Les étirements dynamiques : ils sont réalisés pendant l'échauffement et préparent les muscles à l'effort.
Lors d'un étirement dynamique, les muscles sont toujours en mouvement.
Quel sport pour étirement ?
Le sport n°1 est évidemment le yoga.
En alternant les postures de yoga et en jouant sur votre respiration, vous ressentirez rapidement une sensation de bien-être et travaillerez profondément les muscles : vous effectuez un étirement des ischios-jambiers, du muscle du dos mais aussi des épaules.
Pourquoi il ne faut pas s'étirer avant le sport ?
En effet, l'échauffement musculaire augmente l'efficacité et l'amplitude du mouvement requis du sport que vous pratiquez.
De plus, l'étirement avant l'entrainement peut même ralentir les performances et augmenter le risque de lésions musculaires
Tenez-vous debout, le dos droit, les épaules relâchées.
Au besoin, vous pouvez vous asseoir sur un siège sans dossier.
Joignez les mains derrière votre dos en croisant les doigts.
Sans plier les coudes, levez vos bras en les écartant de vos fesses jusqu'à ce que vous sentiez un étirement à l'avant de vos épaules.

Diverses études récentes ont montré un effet négatif du stretching effectué avant un exercice sur la performance sportive. Ces effets négatifs influencent la performance dans les épreuves de vitesse (économie de course), de force et en particulier dans les sauts.

Les exercices d’étirement dans la pratique sportive ont-ils

Quels sont les types d'étirement ?

Quel sport pour étirement ?

Pourquoi il ne faut pas s'étirer avant le sport ?