Comment faire pour être en bonne santé mentale ?
D'abord, sur le plan biologique, bouger «favorise une activité optimale des neurotransmetteurs, dont la sécrétion de cortisol et d'endorphine, qui diminuent la douleur et le stress», précise Mme Doré.
Sur le plan psychologique, l'activité physique chasse les pensées négatives.18 oct. 2021Pourquoi bouger diminue le stress ?
Les sports collectifs comme le rugby, le football ou le handball permettent d'améliorer ta santé mentale et d'éviter les troubles anxieux.
Quel est le meilleur sport pour la santé mentale ?
Faire de l'exercice régulièrement stimule le système immunitaire, réduit l'impact du stress et stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales, ce qui aide à prévenir le déclin cognitif lié à l'âge.
Il a en effet été observé que l'activité physique permet de maintenir ou d'améliorer la santé mentale et de réduire le risque de troubles mentaux en agissant sur des facteurs psychologiques tels que le renforcement de l'estime de soi, le sentiment d'auto-efficacité et de contrôle de soi(6, 12).
(LLCER) Spécialité : Études germaniques Dif
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