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Guide d'autorééducation périnéale masculine

Comment rééduquer le périnée chez l'homme ?
Prenez une inspiration profonde, expirez par la bouche et visualisez votre périnée.
Contractez-le et essayez de tenir pendant cinq secondes, puis relâchez cinq secondes et répétez l'exercice une quinzaine de fois, plusieurs fois par jour.
En cas de douleur, arrêtez immédiatement.
Quel sport pour muscler le périnée homme ?
Les bienfaits du Pilates sur le corps et la santé sont nombreux.
C'est d'ailleurs LE sport numéro 1 pour prendre soin et tonifier son périnée.
Quel est le meilleur sport pour muscler le périnée ?
La marche : elle sollicite naturellement les muscles pelviens et permet de travailler en profondeur sans risque de blessure.
Le yoga : avec ses postures spécifiques et son travail sur la respiration, il améliore la conscience corporelle et renforce le plancher pelvien.
Pour rééduquer le périnée des hommes, plusieurs méthodes existent, entre autres :
1Le biofeedback EMG qui consiste à faire des séries de contractions du périnée tout en mesurant et en visualisant leur force.
2) L'électrostimulation périnéale qui est très efficace et offre des résultats rapides.

Comment rééduquer le périnée chez l'homme ?