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Quatre semaines de menus santé

Quel est le menu idéal pour rester en bonne santé ?
Manger en quantité des légumes variés, en particulier les légumes verts à feuille.
Inclure des protéines animales ou végétales : poisson, viande blanche, légumineuses, œufs, tofu.
Consommer des céréales complètes : (riz brun, basmati, pâtes complètes, quinoa, pain aux céréales ou complet…)_{14 nov. 2023}
Quel est le repas le plus sain au monde ?
En guise de plat principal, la préférence des chercheurs se porte sur un ragoût de poulet accompagné de lentilles et de légumes.
Pourvu de protéines, le poulet contribue à la croissance de la masse musculaire.
Quel repas pour manger sain ?
7 Menus de repas équilibrés
Galette de quinoa, radis noir et carottes.Salade de haricots azukis.Poisson, patates douces et courgettes.Saumon, poireau et riz.Salade poulet, avocats et champignons.Tarte à la tomate et à la moutarde (idéal pour un soir)Gratin de riz aux courgettes et jambon.
Un dîner riche en glucides et pas gras
Vous devez donc manger du pain, des pâtes, du riz (complet de préférence car il a l'avantage de contenir un peu de tryptophane), ou d'autres céréales comme le quinoa ou des légumes secs qui, eux aussi, sont en même temps bien fournis en tryptophane.

Quel est le menu idéal pour rester en bonne santé ?