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Le guide nutrition à partir de 55 ans

Comment se nourrir à 55 ans ?
Privilégier les matières grasses végétales (huiles d'olive, de colza, de noix) Favoriser la variété • Limiter les graisses d'origine animale (beurre, crème) Attention aux aliments gras et sucrés (pâtisseries, viennoiseries, crèmes dessert du commerce, chocolat, glaces, barres chocolatées, etc.)
Quels sont les aliments à éviter après 50 ans ?
8 aliments que les plus de 50 ans ne doivent plus manger le soir (ils sont très mauvais pour la santé et la prise de poids)
Le pain blanc.Les viennoiseries.Le beurre.Trop de vin rouge.Les charcuteries.La peau de poulet.Les sachets de légumes surgelés vapeur.Le bacon.
Quel régime à suivre pour ne pas vieillir ?
Les aliments anti-vieillissement sont nombreux et ils regorgent tous d'antioxydants ou de vitamines essentiels au maintien d'une peau ferme et jeune. Œufs, hareng, maquereau, noix, raisins, avocat, agrumes, etc. il y en a pour tous les goûts.
À partir de 50 ans, un homme a besoin de 2500 kcal par jour, et une femme d'environ 2000 kcal.
Après 60 ans, il faut adapter cet apport selon le poids corporel, 36 kcal par kilo de votre poids pour être exact.
Les sources de ces calories doivent varier et veillez également à préférer la qualité à la quantité.

Comment se nourrir à 55 ans ?