Comment se libérer de la peur et de l'anxiété ?
Exprimer ouvertement ses appréhensions
Dès lors qu'on a mis un peu de distance entre soi et sa peur, la parole peut se libérer.
La verbalisation est sans doute le moyen le plus efficace de surmonter son anxiété et d'en limiter les dégâts "collatéraux" – la honte, la culpabilité, la prostration.Comment gérer ses peurs et ses phobies ?
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Comment se débarrasser de ses phobies ?
Le traitement le plus efficace des phobies simples consiste en une thérapie comportementale et cognitive (TCC).
Avec l'aide d'un professionnel formé, médecin généraliste, psychiatre ou psychologue, vous apprendrez petit à petit à vous confronter aux situations qui vous font peur.- Pour lutter contre l'anxiété et plus généralement contre le stress, la pratique d'une activité physique est plus que recommandée.
Par la sécrétion d'endorphine et de dopamine, le sport vous aide à augmenter votre niveau de bien-être et à relâcher la pression accumulée.
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