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Le sommeil

Quel est la définition du sommeil ?
1. État physiologique périodique de l'organisme (notamment du système nerveux) pendant lequel la vigilance est suspendue et la réactivité aux stimulations amoindrie. (On distingue une phase de sommeil lent, profond et réparateur, et une phase de sommeil paradoxal, caractérisé par le rêve.)
Pourquoi le sommeil est important pour la santé ?
Un sommeil d'une durée et d'une qualité adéquates améliore l'attention, le comportement, la mémoire et l'état général de notre santé mentale et physique (1); il aide en outre l'organisme à maintenir et à réguler plusieurs fonctions vitales.
Quels sont les 5 phases du sommeil ?
Les 5 phases du sommeil
La phase d'endormissement ou quand le calme s'installe. Le sommeil léger et la somnolence. Le sommeil profond et le ralentissement de l'activité cérébrale. Le sommeil très profond vous coupe du monde extérieur. Le sommeil paradoxal déclenche vos rêves. Comment se passe une nuit de sommeil ?
La durée moyenne de sommeil est comprise entre 6 et 9 heures par nuit chez les adultes.
Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes, et une nuit est constituée de 4 à 6 cycles de sommeil.
Chaque cycle de sommeil commence par du sommeil léger et se finit par du sommeil paradoxal.

Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation etc. Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellec- tuelle…

Le sommeil

Quel est la définition du sommeil ?

Pourquoi le sommeil est important pour la santé ?

Quels sont les 5 phases du sommeil ?

Les 5 phases du sommeil