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Sommeil et bien-être un lien ?

Quels sont les bienfaits du sommeil ?
Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation etc.
Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellec- tuelle…
Pourquoi le sommeil est important pour la santé mentale ?
Le sommeil influence la santé mentale, et inversement
En effet, on sait qu'avec le manque de sommeil, nos capacités intellectuelles (cognitives) diminuent.
Notre humeur varie davantage.
On peut se sentir irritable, fragile ou cafardeux.
Le risque de dépression augmente.
Pourquoi le sommeil Est-il réparateur ?
Le sommeil est dit « réparateur » quand il permet de mettre votre cerveau au repos, lors d'une phase d'activité cérébrale lente.
Pour atteindre ce stade, il vous faudra dormir suffisamment longtemps sans être interrompu pour atteindre le stade du sommeil profond.
Essayez de trouver un moyen de distraction qui vous fera penser à autre chose et vous aidera à vous endormir.
Lisez, écoutez de la musique ou la radio … Pratiquez la relaxation, la sophrologie ou toute autre activité permettant de réduire votre niveau de stress et de nervosité.
Respectez les signes de fatigue.

Nous passons plus d'un tiers de notre vie à dormir et la qualité de ce dernier influencera directement notre qualité de vie. Un sommeil de qualité permet à long terme de préserver notre santé mais aussi à aussi à court terme de récupérer de la journée passée et de constituer l'énergie suffisante pour la prochaine.

Sommeil et bien-être un lien ?

Quels sont les bienfaits du sommeil ?

Pourquoi le sommeil est important pour la santé mentale ?

Pourquoi le sommeil Est-il réparateur ?