Muscles concernés : Le grand fessier et le moyen fessier www lespetitsplaisirsdelavie Page 4 EXERCICE N°3 : Le Crunch
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mobile Parmi le très grand choix d'exercices pour muscler les fessiers, cette fiche vous présente les plus répandus et faciles à mettre en pratique,
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Elle joue un rôle de stabilisateur pour beau- coup d'exercices Vos cuisses et vos fesses vous servent principalement à marcher, courir, sauter
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Lors de la série 2, les exercices 3 et 7 mobiliseront uniquement la jambe gauche En fin de deuxième série, 2 minutes de récup pour nouvelle prise du pouls et
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Sécurité : Contraction des abdos et des fessiers pour éviter de cambrer le dos EXERCICES RENFORCEMENT MUSCULAIRE BAS DU CORPS FESSIERS Sans matériel
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L'EXERCICE RESPIRATIO N SECURITE NIVEAU 1 : ½ squat statique ou squat sumo NIVEAU 2 : ½ Squat sautés dynamique QUADRICEPS FESSIERS ISCHIO-JAMBIERS
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exercices statiques ou dynamiques, il vous permet de FESSIERS CUISSES ABDOMINAUX Si l'exercice est trop difficile, essayez-le avec une
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Exercices des Membres supérieurs : Biceps 4 Moyens-fessiers 15 1) Possibilité de faire le même exercice debout
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