[PDF] Etirements

Quels sont les différents types d’étirements ?

Les étirements statiques sont les plus connus et les plus pratiqués. Ils sont notamment utilisés lors des séances de stretching, afin d’améliorer sa souplesse. A contrario, lors d’un étirement dynamique les muscles sont toujours en mouvement. La phase d’étirement est immédiatement suivi de la phase de relâchement.

Quels sont les bienfaits des étirements ?

Les étirements donnent la sensation d'un corps nouveau, d'une facilité de mouvement. Ils contribuent à prévenir certains maux et d'en soulager d'autres. Prenez quelques minutes par jour et vous verrez votre corps se dénouer progressivement.

Comment réussir son étirement ?

- A la fin de chaque étirement, prenez quelques secondes pour relâcher vos membres - et bien évidemment, pensez à adapter les étirements selon l’activité sportive que vous pratiquez. étirements dynamiques, en mouvement, il faut y associer une contraction musculaire. Ne cherchez pas de temps de maintien ici.

Quels sont les bienfaits des étirements statiques ?

Des étirements statiques vont réduire l'apport en oxygène de vos muscles et ce n'est clairement pas la bonne recette d'une séance efficace et sans danger. Pour ce qui est de s'étirer , évitez de le faire si vous avez fait un effort intense. Cela peut nuire à la récupération de vos muscles !