[PDF] Être actif sans faire de sports et sans aller au gym - Kino - France

Comment être actif quand on n’est pas sportif ?

Pour être actif, nul besoin de pratiquer un sport intensif. Même si vous n’êtes pas sportif, vous pouvez intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne et en retirer des bienfaits pour votre santé. Ce qui compte est la quantité des activités réalisées plus que leur intensité.

Comment bouger sans être sportif ?

8 astuces pour bouger sans être sportif ! Il ne suffit pas d’être physiquement actif pour être en bonne santé. Il faut aussi limiter le temps passé assis. Voici huit conseils, faciles et accessibles à tous, pour y parvenir.

Que faire avant de commencer une activité physique ?

Dans tous les cas, avant de commencer une activité physique, parlez-en à votre médecin traitant pour faire le point avec lui sur votre état de santé. Si vous présentez une maladie chronique, un risque cardiovasculaire élevé..., il pourra, après son examen clinique, vous prescrire un ECG, une épreuve d'effort, un bilan sanguin ...

Comment commencer une activité physique modérée ?

De même, si vous débutez une activité sportive, commencez au niveau qui vous convient le mieux avant de progresser. Enfin, vous pouvez intégrer dans votre quotidien une activité physique modérée, quel que soit votre âge, sauf en cas de contre-indications majeures (ex. : problèmes cardiaques). Demandez conseil à votre médecin traitant.