[PDF] comment apprendre a faire la roue

Comment faire la roue ?

Penchez le torse en avant vers le sol tout en tendant les mains vers le pied gauche. Au bout de 15 à 20 secondes, tendez-les vers le pied droit. Faites des étirements pendant au moins 3 min avant de vous entrainer à faire la roue. Si vous êtes particulièrement raide, étirez-vous pendant 10 à 15 min pour bien vous assouplir [4]

Qu'est-ce que la roue ?

La roue est un mouvement de gymnastique simple qui permet de renforcer le haut du corps et de progresser vers des figures plus complexes. Cherchez un environnement sans danger dans lequel vous pourrez vous entrainer à positionner vos pieds et vos mains de manière à vous propulser en avant en position retournée.

Comment faire une roue à l'extérieur ?

Si vous vous entrainez à l'extérieur, veillez à ce que le sol soit plat et horizontal. Vous aurez du mal à faire la roue sur une surface irrégulière. Faites aussi attention à ce qu'il n'y ait pas de pierre ou de graviers dans l'herbe, car ils vous feront mal aux mains lorsque vous les poserez par terre.

Comment faire une roue sur un tapis de gym ?

Vous devrez vous baser dessus pour faire la roue. Vous pouvez aussi poser du ruban de masquage par terre pour créer une vraie ligne visible sur un tapis de gym. Elle doit avoir une longueur d'au moins 1 ou 2 m [1] . Assurez-vous que l'espace autour de cette ligne est vide. Ne faites pas la roue près d'un mur ou d'un meuble que vous pouvez heurter.