[PDF] Entretien sur la méditation

1Re Étape : Se Poser Dans La Posture

Dans la méditation, il est dit que notre posture refl ète notre intention et notre état d’esprit. Si nous pouvons développer une posture correcte, alors calmer et dompter l’esprit deviendra plus facile. Nous nous sentirons suffisamment stables et confortables dans notre corps pour maintenir une posture de méditation pendant une plus longue durée. I...

2E Étape : Laisser Reposer L’Esprit

L’agitation mentale

3E Étape : S’Enraciner Ou S’Ancrer

Bien que nous ayons pu fixer le niveau d’agitation de notre mental et trouver une posture constituant un support, il persiste une tendance assez forte à s’éloigner de ce temps et de ce lieu. Nous ajoutons donc un élément complémentaire : l’enracinement. Cette étape descend notre conscience plus complètement dans le corps. Nous pouvons préparer cett...

4E Étape : Poser l’attention Sur Un Support

Lorsque nous sommes au repos, nous pouvons remarquer que les pensées, les sentiments et les émotions continuent à surgir et que nous ne sommes pas en mesure de cesser de nous impliquer avec ce flot continu d’activité mentale. Quand cela se produit, nous avons tendance à nous laisser piéger dans nos pensées et ceci nous entraîne vers la distraction....

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Comment pratiquer la méditation ?

La pratique de la méditation consiste avant tout à s'entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Cela dit, il ne s'agit surtout pas d'une activité guerrière où il faut se battre contre les pensées. On a plutôt recours à la « volonté douce ».

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

Les bienfaits cliniques de la méditation sont particulièrement bien établis dans les troubles de l’humeur et de douleur chronique. Mais en plus d’agir au niveau mental, on observe qu’elle peut influencer indirectement notre santé, et notre système immunitaire en particulier.

Pourquoi pratiquer la méditation 20 minutes par jour ?

" Intégrer la pratique de la méditation 20 minutes par jour permet de prendre soin de soi, et loin d'être purement égoïste, cette pratique renforce notre capacité de rentrer en contact avec les autres, notre environnement, de manière bienveillante et apaisée ".

Quel est l’objectif de la méditation ?

L’objectif de la méditation est donc de faire en sorte que ces pensées n’aient plus le contrôle sur nous, et de nous libérer de nos ruminations négatives qui nous empêchent d’avancer dans notre vie.

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