[PDF] C S >>> L - Musculation

Avis 3,0 (1.683) PROGRAMME ENTRAINEMENT PRISE DE MASSE ? Objectifs : ? Epaissir les muscles ? Développer la masse et la force ? Passer un cap prise de masse  Autres questions
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  • Quels sont les 5 paramètres d'entraînement musculaire ?

    Et connaître précisément son morphotype, c'est avant tout l'opportunité d'adapter son alimentation et personnaliser son entretien physique.
    Analyse.
    On compte trois types de morphologie : le type ectomorphe, endomorphe et mésomorphe.

  • Quels sont les 3 types de corps ?

    Si vous ne faites que deux ou trois séances par semaine, le Full Body est probablement la routine la mieux adaptée. - La fréquence d'entraînement est optimisée.
    Inconvénients : - Impossible (à moins de s'entraîner 6 à 7 jours sur 7) d'égaler le volume d'entraînement réalisable par d'autres répartitions.

  • Quel est le meilleur format d'entraînement ?

    Tout simplement parce que plus le volume est élevé, plus l'hypertrophie est importante, que vous fassiez des séries de 5, 6 ou 12 répétitions.

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Les bases de la planification en musculation

Il est évident qu'il n'est pas intéressant pour un sauteur à ski de développer sa masse musculaire. (hypertrophie). Son cycle hypertrophique sera donc très 



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