[PDF] échauffement spécifique

2. Échauffement spécifique: Après avoir augmenté la température globale et locale du corps, nous veillerons à nous rapprocher de plus en plus de l'activité physique propre au sport. Pour ce faire, nous effectuerons de manière progressive des gestes dynamiques se rapprochant de la gestuelle sportive.
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  • Quelles sont les étapes de l'échauffement spécifique ?

    Une première phase, l'échauffement général, permet d'amener l'ensemble des capacités fonctionnelles de l'organisme à un niveau supérieur de fonctionnement, alors qu'une deuxième phase, l'échauffement spécifique (à la discipline), permet de préparer les muscles directement appelés à fournir un effort dans la discipline.

  • Quelle est la différence entre l'échauffement général et l'échauffement spécifique ?

    - l'échauffement général : on débute en douceur sans aucune charge pour chauffer le corps, c'est un réveil cardio-vasculaire et respiratoire.
    L'enjeu : Solliciter tous les groupes musculaires (haut du corps et bas du corps) ainsi que les articulations (chevilles, genoux, coudes, épaules, poignets).

  • Comment faire un échauffement général ?

    Les joueurs effectuent différents exercices de sauts avec des tirs au but. – Tirs en suspension sur deux jambes (ferme- ture des jambes au point le plus élevé). – Sauts sur une jambe à gauche et à droite. – Combinaisons des sauts: jambe gauche, jambe droite, appel sur deux pieds pour le tir au but.

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