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Quelques exercices d"entraînement

pour des cadets et cadettes Weisz (A), Basketball, n°659, mars 2001 Le tir est une action essentielle dans le basket-ball. C"est l"attrait de la difficulté de sa

réussite qui amène les jeunes vers ce sport et les incite à s"y entraîner spontanément.

C"est toujours lui qui suscite l"organisation du jeu car tout entraîneur sait que sans préparation collective sa réussite s"en trouve très affectée. La direction technique consciente de cette importance et des lacunes de nos jeunes joueurs dans les compétitions internationales se bat depuis de nombreuses années pour donner plus d"importance aux tirs dans les entraînements. Lorsque la gestuelle de tir est

considérée comme acceptable, il devient nécessaire de l"intégrer dans une réalisation qui

plus globale qui insiste sur - la mobilité du joueur avant d"attraper la balle - la variété et l"alternance des types de déplacements - la recherche de réussite dans la répétition de tirs cadencés L"article ci-dessous reprend l"intervention réalisée récemment par A. Weisz lors du dernier colloque national des Conseillers techniques de Montpellier. Les exercices présentés sont faciles à mettre en place, ils reposent sur des formes ludiques qui utilisent la compétition

individuelle ou collective. Ils mériteraient d"être pratiqués par un très grand nombre de

joueurs. I. Maîtrise des appuis, respect du tempo de tir en conservant la meilleure gestuelle de tir

Exercice n °1

1 ballon pour 2

1 tireur

1 rebondeur passeur

Après chaque tir le joueur enchaîne un

déplacement - Si le tir est réussi il court vers la ligne de terrain la plus proche (milieu ou sur le côté) avant de recevoir la balle pour tirer à nouveau - Si le tir est manqué il demande la balle pour faire un lay up Après avoir réussi 6 paniers les 2 joueurs changent de rôle Cet exercice peut servir d"échauffement, l"entraîneur insistera sur la qualité de la passe sur l"accélération du tireur avant de réceptionner la balle.

Exercice n°2

1 ballon pour 2

2

1 tireur

1 passeur rebondeur

le tireur effectue ses tirs en se déplaçant entre 2 "spots" de tirs distants d"environ 4 mètres Mêmes consignes que précédemment mais ici, le tireur ne doit se déplacer qu"à partir du moment ou le rebondeur est prêt à lui passer la balle II. Exercices basés sur la vitesse des déplacements

Exercice n°3

1 balle pour 3

1 tireur qui tente 1à tirs consécutifs

1 rebondeur

1 passeur

le tireur commence par un lay up (T1) avant de tirer après 3 déplacements différents : - 1 tir en s"éloignant du passeur (T2) - 1 tir après un déplacement horizontal (T3) - 1 tir après s"être rapproché du panier (T4) - L"enchaînement T2, T3, T4 est répété 3 fois des suite

Important :

- Cet exercice doit être réalisé en moins de 30 secondes pour que sa réalisation se rapproche des conditions de match - Pour mieux rythmer son exécution, il peut se faire avec 2 ballons - Là encore on insistera sur la qualité de la passe

Exercice n°4

1 ballon pour 3

1 tireur

1 rebondeur

1 passeur

Le tireur commence par un déplacement horizontal 3 avant son premier tir, revient toucher la zone réservée avec un pied effectue un déplacement vertical avant son 2ème tir, enchaîne un déplacement horizontal de l"autre côté du terrain avant son 3ème tir puis un déplacement vertical avant son 4ème tir

Important :

Réaliser l"exercice en moins de 45 secondes

Il peut se faire avec 2 ballons pour avoir plus de rythme

Insister sur la qualité de la passe

III. Exercices basés sur le travail de démarquage

Exercice n°5

1 ballon pour 5

1 tireur

1 défenseur

2 joueurs écrans

1 passeur

le tireur peut utiliser à sa guise les 2 joueurs écrans pour se démarquer il effectue - tirs consécutifs avant que le joueur change de rôle

Important :

- Les joueurs écrans doivent être actifs (à la limite de la faute offensive) - Cet exercice ne sera significatif qu"à partir d"un certain niveau de pratique car sa réalisation est difficile. - Un mauvais démarquage obligera le tireur à changer de rythme et/ou la trajectoire de son tir, ce qui est contraire au but recherché - insister sur la qualité de la passe

Exercice n°6

1 ballon pour 8

1 tireur

1 défenseur

4 joueurs écrans

2 passeurs

Cet exercice se rapproche du précédent mais la 4 présence de 4 joueurs écrans permet au tireur de multiplier les possibilités de démarquage (déplacements horizontaux, verticaux ou en diagonale)

Points importants :

- Les joueurs écrans doivent être actifs (à la limite de la faute) - cet exercice pour les mêmes raisons que précédemment est difficile à réaliser - De plus il mobilise 8 joueurs

- il est recommandé de l"inclure dans un travail spécifique pour des joueurs très confirmés

(seniors) - là encore veiller à la qualité de la passe qui précède le tir IV. Exercices basés sur l"esprit de compétition par l"utilisation de jeux

Exercice n°7

2 ballons

2 tireurs

2 rebondeurs passeurs

Cet exercice est un défi entre 2 tireurs

Chaque joueur doit commencer son parcours par un

lay up réussi, inscrire 1 panier à chaque "spot"

Et terminer par un lay up réussi

S"il réussit son tir, il passe au spot suivant

S"il échoue, il doit toucher un ligne avant de retenter un tir

Exercice n°8

Cet exercice est un défi entre 2 équipes de 2 joueurs chacune Chaque joueur doit réussir son tir pour passer au spot suivant Lorsqu"un joueur a réussi ses tirs aux différents spot 5 son partenaire peut lui succéder L"équipe qui gagne est celle qui a réussi à marquer sur les différents spots avant l"autre dans l"ordre précisé sur le schéma

V. Exercices basés sur la lecture du jeu

V. 1 Une équipe de 4 attaquants contre une équipe de 3 défenseurs Les attaquants sont 3 joueurs extérieurs qui ne peuvent scorer qu"en dehors de la zone réservée. Ils peuvent aussi effectuer 1 dribble avant de tirer ou passer la balle à 1 joueur intérieur Ce dernier ne peut joueur que poste bas , ne peut scorer qu"après avoir reçu la balle en

dehors de la zone réservée et après avoir réalisé 1 dribble au minimum. Il peut passer la

balle à ses partenaires sans aucune réserve.

Les défenseurs jouent donc à 3 contre 4, ils peuvent neutraliser le joueur intérieur s"ils le

touche lorsqu"il est actif balle en mains dans la zone réservée. Dans ce cas il ne peut plus marquer et doit impérativement passer la balle. Cet exercice se résume par une opposition dans la quelle l"attaque est en surnombre. Cette situation permet beaucoup de tirs dès la réception de balle (catch and shoot) Les points sont comptabilisés de la façon suivante: Catch and shot 2 ou 3 points selon la distance de tir (ligne des 3 points)

Lay up du joueur intérieur = 2 points

Tir après 1 dribble du tireur extérieur = 1 point Les matches peuvent être joués entre 10 et 20 points selon le niveau des joueurs

Important :

Cet exercice doit être coaché et arbitré. Il permet : - de mettre l"accent sur une bonne sélection des tirs - il nécessite comme tous les autres exercices présentés une grande qualité de passes - il est très proche de situations de jeu que l"on rencontre contre une défense de zone

V.2 Exercice à 5 contre 3

L"exercice précédent peut être modifié et se réaliser avec un deuxième joueur intérieur

évoluant au poste haut et correspondre à un jeu à 5c3. Avec cette formule il est plus facile

à réaliser pour les attaquants et est particulièrement adapté pour des joueurs plus jeunes

(minimes ?) V.3 Exercice avec 4 attaquants "extérieurs" contre 3 défenseurs 6

- Les attaquants peuvent pénétrer dans la zone réservée et de scorer tant qu"ils n"ont pas

été touchés par un défenseur dans la zone réservée(dans ce cas, ils n"ont plus le droit de

tirer). - pour les tirs extérieurs seuls les tirs du type "catch and shot" sont autorisés Important : cet exercice est incontestablement le plus difficile des trois. Il ne peut être significatif qu"à partir d"un bon niveau de pratique.quotesdbs_dbs1.pdfusesText_1

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