[PDF] Bien manger Bien bouger POUR - CLIC de Carnières

  • Pourquoi manger bouger est important pour la santé ?

    Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière permettent de prévenir le surpoids et d'éviter plusieurs affections ou risques plus fréquents avec l'âge.

  • C'est quoi manger bouger ?

    Le programme Manger, bouger s'articule autour de 9 repères : Consommer au moins 5 fois par jour des fruits ou des légumes. Consommer 3 fois par jour des produits laitiers. Consommer des féculents à chaque repas et selon son appétit.

  • Comment apprendre à manger correctement ?

    5 conseils pour apprendre à manger à sa faim

    1Prenez le temps de manger. Notre organisme met environ 20 minutes à réaliser que nous avons assez mangé. 2Faites une pause au milieu du repas. 3Attendez d'avoir faim avant de manger. 4Ne mangez pas de mets trop diversifiés ou, sinon, réduisez vos portions. 5Identifiez vos envies.
  • Lorsque le corps bouge moins, le transit intestinal devient vite paresseux. De ce fait, consommer des fibres permet de stimuler le système digestif et de favoriser régularisation de la fonction gastro-intestinale. Les aliments riches en fibres sont nombreux.
View PDF Document