[PDF] SAUT EN LONGUEUR ² NIVEAU 2 - Activités dapprentissage

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Cours, saute, lance... et vas-y! LE SAUT (Saut en longueur - Niveau 2) / 55 ?Alberta Learning, Alberta, Canada (2001)

Activités d'apprentissage

SAUT PAR-DESSUS DES OBSTACLES BAS AVEC

FLEXION DES CHEVILLES, EN GARDANT LES

GENOUX TENDUS

• Placez, sur le sol, de deux à trois obstacles très bas, ex. : bâtons, cordes, cerceaux. • Dites aux élèves de sauter sur deux pieds par- dessus les obstacles, en essayant de ne fléchir que les chevilles (les genoux doivent être tendus ou presque). • Placez les obstacles à environ un mètre d'inter- valle. Les élèves doivent sauter quelques fois entre et par-dessus les obstacles. • Aussitôt que le premier élève a franchi le premier obstacle, l'élève suivant peut commencer l'exercice lui aussi. • Ils répètent l'exercice en sautant sur un pied, en gardant les genoux tendus et en ne fléchissant que les chevilles (mettre l' accent sur le mouvement

énergique des chevilles).

BOND EN POSITION DEBOUT

• En file indienne, les élèves traversent le gymnase à bonds bien maîtrisés : (GDGD ou DGDG) - mettre l'accent sur l'impulsion vigoureuse du ge- nou de la jambe d'attaque vers le haut et vers l'avant et sur l'extension de la jambe d'appel; - essayer de rester dans les airs avant de ramener la jambe d'attaque au sol; - garder le tronc droit - ne pas s'incliner vers

l'avant avec une flexion de la taille. • Dites aux élèves de répéter l'exercice en bondis-

sant le plus rapidement possible d'un bout à l'autre du gymnase. • Dites-leur de refaire l'exercice en faisant le moins de bonds possible.

BOND EN HAUTEUR PAR-DESSUS DES OBSTA-

CLES (CINQ FOULÉES ENTRE LES OBSTACLES)

• Faites quatre ou cinq colonnes d'obstacles bas pla- cés à différents intervalles. Il peut s'agir de blocs ou de cônes surmontés de lattes ou de petites haies. • Dites aux élèves d'exécuter quatre ou cinq foulées, de sauter haut par-dessus le premier obstacle, d'effectuer cinq autres foulées, de bondir haut par- dessus le prochain obstacle, etc. - Dites-leur de propulser vers le haut la jambe d'attaque ou la jambe libre, avec une extension complète de la jambe d'appel, en gardant les cuisses parallèles au sol. - Dites-leur de garder le tronc droit et une attitude " fière ».

56 / LE SAUT (Saut en longueur - Niveau 2) Cours, saute, lance... et vas-y!

(2001) ?Alberta Learning, Alberta, Canada APPEL SUR UN PIED ET RÉCEPTION SUR DEUX PIEDS • Les élèves exécutent maintenant de trois à quatre foulées et sautent le plus loin possible (appel sur un pied, réception sur deux pieds). • Les élèves font un saut en longueur avec un court élan. - Tracez la ligne d'appel comme le montre l'illustration. Pour rendre l'exercice plus complexe, demandez aux élèves de reculer de plus en plus la ligne d'appel et d'essayer d'atteindre la fosse [chaque saut étant un peu plus éloigné de celle-ci]. Dans la mesure du possible, mesurez et inscrivez la distance des sauts.

RYTHME "1...2...3...4, 5 » (AUGMENTATION DU

RYTHME DES FOULÉES À LA FIN DE LA

COURSE D'ÉLAN)

• Les élèves exécutent cinq foulées en courant à un rythme régulier et sautent le plus loin possible. • Ils répètent l'exercice, mais en faisant un effort pour accélérer les deux dernières foulées. Ils devraient ainsi réaliser un plus lon g saut que s'ils maintenaient un rythme de course régulier. • En équipe de deux, le premier élève prend un élan de cinq foulées et saute, soit en exécutant ses foulées dans un rythme régulier, soit en accélérant les dernières foulées (1...2...3...4, 5). L'autre élève fait dos à son partenaire et essaie d'" entendre » le rythme utilisé.

• Ils répètent l'exercice quelques fois.

• Les rôles sont inversés.

JEU DE SAUT

• Course d'obstacles tel qu'illustré.

MATÉRIEL

• une variété de bâtons, cordes, cerceaux, petits cônes, lattes, blocs de bois

Ligne d'appel

FOSSE

COURSE D'OBSTACLES

Saut en longueur avec élan

Bond d'un cerceau à l'autre Tapis de mousse

Marelle

Saut d'un

cerceau à l'autre

Saut en longueur sans élan

Banc

FIN DÉPART

Cours, saute, lance... et vas-y! LE SAUT (Saut en longueur - Niveau 3) / 57 ?Alberta Learning, Alberta, Canada (2001)

Activités d'apprentissage

PRÉPARATION SPÉCIFIQUE

• Répétez quelques-unes des activités de saut décrites au niveau 2. • Avis de sécurité : Assurez-vous que le sable de la fosse est bien retourné, doux et constamment râtelé pendant la leçon. Il serait préférable que les élèves portent des pantalons de survêtement, car certains des exercices suivants peuvent créer de la friction sur les genoux.

CRÉATION D'UNE AIRE D'ÉLAN DE CINQ

FOULÉES

• Organisation : Déterminez (dessinez à la craie ou avec du ruban adhésif collé par terre) un endroit pour la planche d'appel à un mètre avant la fosse de sable. Dites aux élèves de se trouver un partenaire et remettez une craie par équipe. • Activité : Un pied sur la planche d'appel, les élèves courent en direction opposée de la fosse de sable jusqu'à la piste désignée, et leur parte- naire marque à la craie ou avec un cône l'empla- cement de la cinquième foulée. Cette marque devient pour les élèves leur ligne de départ pour tous les exercices de cinq foulées. Ils pourront ensuite l'ajuster vers l'avant ou vers l'arrière se-quotesdbs_dbs2.pdfusesText_4

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