[PDF] atelier preparation physique basket

Comment préparer la préparation physique au basket ?

Ainsi, le travail d’ explosivité en course doit avoir une part importante dans la préparation physique au basket. Il faudra être vigilant à ne pas mettre trop d’exercices de saut lors de la préparation physique mais plutôt, des exercices régulier pour renforcer les muscles qui permettent de sauter haut.

Quel est le rôle des sauts dans la préparation physique au basket ?

Nous avons pu voir que les sprints lors d’un match sont très courts et les sauts représentent la majorité des efforts physiques. Ainsi, le travail d’ explosivité en course doit avoir une part importante dans la préparation physique au basket.

Pourquoi pratiquer le basket ?

À la suite de ces analyses, on note qu’il est important pour la pratique du basket de travailler le cardio et surtout la capacité de récupération pour enchainer les accélération/repos. Le basket n’est pas forcément un sport d’endurance. Il est un sport de forte variation de rythme (accélération / rythme lent).

Comment améliorer sa préparation physique ?

Pour améliorer votre préparation physique, vous devrez élaborer un programme permettant de travailler les 4 piliers de votre amélioration physique : l’endurance, l’explosivité, la vitesse et la force. Améliorer son endurance pour la pratique du basketball. C’est la voute de votre préparation physique.