[PDF] Equilibre des différents repas - Généalogie

Pourquoi manger équilibré ?

Manger équilibré veut dire profiter de la diversité des aliments et de les consommer dans les bonnes quantités. L’objectif premier est de couvrir tes besoins nutritionnels par une alimentation saine, et donc de consommer suffisamment de glucides, de lipides, de protéines, de vitamines et de minéraux.

Comment avoir un régime alimentaire plus équilibré ?

Même si tu réduis tes calories, tes repas restent variés et composés de différents groupes d’aliments. Comment avoir un régime alimentaire plus équilibré ? Pour une alimentation équilibrée, nous conseillons les proportions suivantes : 50-65 % de glucides, 15-25 % de protéines et 20-30 % de lipides.

Quels sont les principes d’équilibre alimentaire à retenir ?

S'il est conseillé de manger de tout, certains aliments sont à privilégier, tandis que d'autres sont à consommer avec modération. Un équilibrage des apports nutritifs sur plusieurs jours permet de mettre en oeuvre plus facilement ces recommandations. Les deux principes d’équilibre alimentaire à retenir sont diversifier et varier vos aliments.

Qu'est-ce que l'alimentation équilibrée ?

Une alimentation équilibrée est variée et r iche en couleurs. Elle est importante pour pour être en bonne santé mais aussi pour le bien-être. Manger équilibré veut dire profiter de la diversité des aliments et de les consommer dans les bonnes quantités.