[PDF] Échauffement et étirement

Rappelez-vous ! Chaque fois que vous êtes sur le point de faire de l'exercice ou de pratiquer un sport, vous devez suivre le processus suivant : Échauffement : (pour réchauffer votre corps et faire monter votre rythme cardiaque). Étirements : (pour étirer vos muscles et rendre votre corps plus souple).
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  • Quelle est la différence entre l'échauffement et les étirements ?

    Alors que l'échauffement se fait directement avant une séance d'entraînement pour échauffer les muscles qui seront sollicités, les étirements actifs peuvent être faits directement après, tandis que les étirements statiques peuvent être pratiqués par tout le monde pendant la journée.

  • Quelles sont les exercices d'échauffement ?

    Pourquoi ? une fois votre corps échauffé et vos muscles détendus, les étirements vous aident à gagner en souplesse et en amplitude de mouvements, ce qui évite les blessures musculaires.

  • Pourquoi s'échauffer et s'étirer ?

    L'échauffement du système cardio-vasculaire peut consister en 5 à 10 minutes de footing à allure facile, de la corde à sauter, du vélo elliptique en salle de sport, des jumpings jacks, des talons aux fesses sur place ou encore des montées de genoux.

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