[PDF] Erfolgreich, genussvoll und gesund abnehmen!

Wie kann ich erfolgreich abnehmen?

Wir haben wertvolle Abnehmtipps für alle, die erfolgreich Gewicht verlieren und effektiv abnehmen möchten. Zwei der wichtigsten Dinge, die helfen können, eine Diät durchzuhalten: ein Vertrag und eine gute Buchführung. Klingt merkwürdig, ergibt aber durchaus Sinn: Ein Abnehmvertrag hilft, sich genau mit den Zielen zu beschäftigen.

Wie kann man gesund abnehmen?

Sport ist ein zusätzlicher wichtiger Pfeiler, wenn Sie gesund abnehmen möchten. Für körperliche Bewegung und Anstrengung benötigen Sie Energie, verbrennen dementsprechend zusätzliche Kalorien und regen das Herz-Kreislauf-System an. Sport kurbelt die Energieverbrennung an. Auch Zuhause können Sie z.B. mit Online-Kursen gesund abnehmen.

Wie kann man sich gesund ernähren?

Kleine Portionen und Bissen sowie langsames Essen und gründliches Kauen können helfen, die Wahrnehmung der Sättigung wieder zu stärken. Wenn Sie tagsüber wenig Möglichkeiten haben, sich gesund zu ernähren, empfiehlt sich Meal Prep. Ganz wichtig: Essen Sie langsam und bewusst, kauen Sie gründlich und genießen Sie jeden Bissen.

Was sind die Vorteile des Getreides?

Sie enthalten das volle Korn des Getreides und damit neben Vitaminen und Mineralstoffen reichlich Ballaststoffe, welche die Verdauung fördern, den Darm stärken und lange sättigen. Jetzt unverbindlich anmelden und monatlich Gesundheitsthemen mit wertvollen Tipps erhalten und über exklusive BARMER-Services und -Neuigkeiten informiert werden. 3.