[PDF] EXERCICE DE RELAXATION MUSCULAIRE CONTRACTIONS

Comment faire une relaxation musculaire progressive ?

Pour en tirer le plus de bénéfices, il est conseillé de pratiquer une forme de relaxation musculaire progressive qui comprend des exercices de respiration profonde et la visualisation guidée. Choisissez un moment où vous ne vous sentez pas somnolent.

Pourquoi pratiquer la relaxation Jacobson ?

Grâce à une pratique régulière, la relaxation Jacobson permet de prendre conscience de l'action de ses muscles pour chaque partie du corps afin de ne pas contracter des muscles inutiles et gagner en détente . La relaxation Jacobson permet d'être pleinement à l'écoute de son corps.

Qu'est-ce que la relaxation active ?

Il établit donc une méthode de relaxation en ciblant des groupes musculaires à contracter, puis à relâcher afin de diminuer l'anxiété. Cette forme de relaxation active consiste à atteindre le relâchement musculaire et psychique grâce à une série d'exercices. À qui cette relaxation s'adresse-t-elle ?

Comment terminer une session de musculation ?

Terminez la session en détendant les muscles du visage. Les gens ont tendance à accumuler beaucoup de tensions musculaires au niveau du visage, particulièrement dans la mâchoire. Détendre ces muscles marque la fin de la session et vous devriez être à présent complètement détendu.