[PDF] Exercices de musculation sans matériel : interval - Sport-et

Quels sont les 5 exercices de musculation sans matériel ?

Simples, efficaces, rapides... ces 5 exercices de musculation sans matériel inspirés de la méthode Lafay deviendront vos meilleurs alliés pour vous muscler. Retrouvez nos consignes pour la bonne réalisation de ces 5 exercices : la chaise, les triceps, les crunchs twist, les squats sumo unilatéral, les pompes larges. Bon entraînement !

Quels sont les avantages d’un programme de musculation sans matériel ?

Vous obtenez ainsi un programme de musculation sans matériel complet, qui vous permettra de renforcer votre musculature tout en contribuant à puiser dans vos graisses. Important : nous avons volontairement choisi des exercices sans matériel simples et accessibles au plus grand nombre.

Comment faire des exercices sans matériel ?

Retrouvez nos consignes pour la bonne réalisation de ces 5 exercices : la chaise, les triceps, les crunchs twist, les squats sumo unilatéral, les pompes larges. Bon entraînement ! Romain, notre spécialiste en musculation, vous conseille de réaliser ces exercices sans matériel 3 fois par semaine, en laissant un jour de repos entre chaque séance.

Comment réussir une séance de musculation ?

Il est important de respecter l’ordre de chaque séance et de chaque exercice. En effet, si la première séance vise les muscles de la partie supérieure du corps, la seconde est réservée à la partie inférieure afin de favoriser le repos et la récupération de ceux sollicités dans la séance précédente.