Exercices Gym Ball - Anciens Et Réunions PDF

[PDF] Exercices Gym Ball - Anciens Et Réunions

Qu’est-ce qu’un Swiss Ball ?

Également connu sous le nom de ballon de fitness, gym ball ou encore ballon de Klein, le swiss ballest un gros ballon gonflable souple. Son diamètre est généralement compris entre 55 et 75 centimètres et doit être choisi en fonction de votre taille. Il convient de ne pas confondre cet équipement de sport avec le medecine ball, une balle lestée qui ...

Quels Exercices Faire Pour Se Muscler avec Un Swiss Ball ?

J’ai sélectionné pour vous les meilleurs exercices avec un swiss ballpour vous aider à renforcer les différentes parties de votre corps en fonction de vos besoins.

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Combien de répétitions avec ballon de gym pour les cuisses ?

On devra réaliser 10 répétitions de chaque exercice et faire 3 tours (ou séries). Il est bien sûr possible de combiner d'autres exercices mais un total de 4 est suffisant pour obtenir un bon volume de travail. Ces 3 exercices avec ballon de gym pour les cuisses sont des variantes du squat.

Comment travailler les lombaires avec un Gym ball ?

Cet exercice permet de travailler vos lombaires, grâce au poids de votre ballon, en faisant des relevés de buste, assis sur une chaise. Cet exercice permet de travailler vos abdominaux, plus particulièrement, les obliques, grâce au mouvement de droite / gauche que vous allez réaliser avec votre gym ball.

Quels sont les avantages d’un exercice de gym senior avec ballon ?

Les exercices de gym senior avec ballon que nous vous proposons permettent d’améliorer globalement votre condition physique. Plus précisément, vous aurez une meilleure souplesse, un meilleur cardio. Vos muscles profonds seront renforcés et vous retrouverez de meilleurs postures.

Comment travailler les abdominaux avec un Gym ball ?

Cet exercice permet de travailler vos abdominaux, plus particulièrement, les obliques, grâce au mouvement de droite / gauche que vous allez réaliser avec votre gym ball. Vous pouvez effectuer cet exercice assis ou debout. Cet exercice permet de travailler, à la fois, votre sangle abdominale, et aussi, vos épaules.

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