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Comment faire une boisson isotonique maison ?

Faites infuser le thé dans 500 ml d’eau tiède (ou à moins de 60 °C pour conserver les propriétés naturelles du thé). Laissez refroidir puis ajoutez le miel, le sirop d’agave et le bicarbonate de soude. Et voilà ! Votre boisson isotonique maison est prête et il ne vous reste plus qu’à aller à la salle de sport !

Quels sont les bienfaits des boissons isotoniques ?

Il est également déconseillé de boire ce type de boisson en dehors de la pratique sportive. Les bienfaits et finalités des boissons isotoniques sont essentiellement la réhydratation et la récupération des glucides, vitamines et minéraux perdus lors de la séance de sport.

Quelle quantité de miel pour une boisson isotonique maison ?

Ils sont utilisés plus efficacement par les muscles qu’une seule source d’apport glucidique. Si vous préférez sucrer votre boisson isotonique maison avec du miel, ce qui est une très bonne idée, la quantité est de 3 cuillères à soupe (toujours pour ½ litre de boisson).

Pourquoi faut-il boire plus ou moins de boisson isotonique ?

Mais la nécessité de boire plus ou moins de boisson isotonique dépendra aussi de l’intensité de l’exercice, élevée ou modérée, et des pertes minérales dues à la transpiration. Il faut bien reconnaître qu’en ce qui concerne la sudation pendant l’effort, nous ne sommes pas tous égaux.