Objectifs
Le début dannée est le moment parfait pour se fixer de nouveaux objectifs, comme perdre du poids, faire plus dexercice pour perdre du ventre ou maigrir de façon santé. Que ce soit sur le plan personnel ou physique, la meilleure façon détablir ses buts est de se fixer des objectifs précis, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement défini...
Traitement
D'abord, il est important de savoir qu'il est faux de dire qu'il faut faire des exercices d'abdominaux pour faire fondre les graisses au niveau du ventre. Vos abdominaux se tonifieront, certes, mais le gras ne se change pas en muscles. Le ventre n'est qu'un des endroits en particulier où les graisses s'accumulent. Afin de réduire cette quantité de ...
Citation
Au quotidien : Quand on parle de dépense énergétique, tous les changements comptent, aussi petits soient-ils. Vous passez la journée assise derrière votre bureau? Programmez une alarme sur votre ordinateur toutes les demi-heures et levez-vous! Quelques pas vers le photocopieur ou quelques étirements ne nuiront pas à votre productivité. Au contraire...
Introduction
Une bonne façon de faire est d'effectuer des intervalles d'effort de 30 secondes, puis de se reposer pendant 60 à 90 secondes. Répéter ces intervalles pendant une dizaine de minutes est suffisant pour commencer!
Avantages
Dans le même ordre d'idée, afin de perdre du poids et dans un bon programme de remise en forme, la dépense énergétique doit être supérieure à l'apport énergétique. Porter une attention particulière à son alimentation est un bon moyen de faire pencher cette balance du bon côté.
Résultats
Parallèlement, l'augmentation de la fréquence d'activité physique est un élément essentiel si vous voulez faire descendre le chiffre sur le pèse-personne. Attention, la patience est de mise. L'ajout d'activités physiques augmentera votre tonus musculaire. Les muscles (masse maigre) pèsent plus que la masse graisseuse. Il se peut donc qu'au début de...
Concept
Au quotidien : L'objectif pour perdre du poids est de dépenser plus de calories par jour, alors une façon simple et évidente est d'utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur. Allez-y progressivement! Si votre bureau est au 10e étage, sortez de l'ascenseur au 9e et faites le reste à pied, matins et soirs. Au bout de quelque temps, ajoutez un étag...
Utilisations
À l'entraînement : Il faut viser la dépense énergétique, alors l'idéal est de choisir des exercices qui vous sortent de votre zone de confort, sans être trop difficiles, afin d'éviter les blessures. Un bon exemple est le Burpee. Cet exercice, qui stimule l'ensemble de votre corps, s'exécute et s'ajuste au niveau de difficulté désiré.
Fabrication
L'important est de faire travailler l'ensemble du corps grâce à différents exercices de raffermissement qui ciblent des zones distinctes. Vous pouvez séparer le corps en 3 zones : le haut, le bas et le tronc. Assurez-vous de faire travailler ces 3 zones au moins une fois par 2 jours afin de créer une stimulation suffisante pour que votre tonus s'am...
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