HORAIRES DÉCALÉS MIEUX GÉRER SES RYTHMES DE VIE
Le travailleur en horaires décalés dort généralement moins que les autres. En moyenne 1 à 2 heures de sommeil en moins par nuit. Cette accumulation de fatigue.
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LE TRAVAIL EN HORAIRES DÉCALÉS : TRAVAIL POSTÉ OU TRAVAIL DE NUIT ? SOMMEIL PARADOXAL : récupération de la fatigue nerveuse et psychique (b).
Horares décalés
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TRAVAIL EN HORAIRES ATYPIQUES : IMPACT SUR LA SANTE ET
Ce trouble a été défini par la présence des symptômes suivants: altération du rythme circadien du sommeil / éveil insomnie
Présentation PowerPoint
1. soit d'un horaire décalé (équipes chevauchantes) de telle sorte que Une bonne hygiène de vie vous permettra d'être moins fatigué et de faire face.
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Quelles sont les conséquences possibles du travail décalé ?
Les risques probables
Les troubles de l'humeur, l'augmentation de la dépression, de l'anxiété, de l'irritabilité, ainsi que des troubles de la personnalité sont fréquemment rapportés par les travailleurs de nuit.Comment bien dormir avec des horaires décalés ?
Un sommeil de qualité demande un environnement calme, de l'obscurité et une température proche de 18 °C. Pour bien dormir la journée, il faut s'isoler au maximum du bruit et faire le noir complet dans la pi?, car l'obscurité permet la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, alors que la lumière la bloque.Quelles sont les causes du problème des horaires atypiques ?
Bien que moins étudiés, les autres horaires atypiques semblent avoir des effets liés à la dette de sommeil et à des problématiques de surcharge horaire et à des décalages des rythmes de vie.- Au retour du travail : on consomme une petite collation avant d'aller dormir. Pain/biscottes/céréales, avec un petit fruit et un laitage. On n'est pas obligé de consommer les trois : cela peut être aussi un fruit et un yaourt, ou seulement une tartine, ou seulement un fromage blanc par exemple. C'est à vous d'adapter.
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