[PDF] 5 étapes pour raffermir fessiers et cuisses Suivez le guide !

Vos 5 exercices fitness
  1. Exercice n°1 : Pour perdre de la cellulite au niveau des cuisses. > Les squats.
  2. Exercice n°2 : Encore pour cibler les cuisses. > Les fentes avant.
  3. Exercice n°3 : Pour raffermir vos fesses. > Les relevés de bassin.
  4. Exercice n°4 : Pour galber vos fesses.
  5. Exercice n°5 : Pour affiner vos hanches.
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  • Comment raffermir les fessiers rapidement ?

    Les sports de glisse comme le surf, le ski ou encore le roller sont parfaits pour galber les fessiers. En effet, ces sports sont fondés sur la constante flexion et extension des jambes. Ces mouvements sont particulièrement efficaces pour raffermir les muscles des fesses et le bas du corps de manière générale.

  • Comment raffermir les cuisses rapidement ?

    Pour affiner ses cuisses, rien de plus efficace que les sports dits « cardio ». Footing, natation, vélo ou corde à sauter : il y en a pour toutes les envies Les sports cardio puisent dans les graisses et aident à affiner non seulement vos jambes mais également tout le reste de votre corps.

  • Quel mouvement pour raffermir les cuisses ?

    Debout dans l'eau, donnez un « coup de pied » devant vous avec la jambe droite puis alternez directement avec la jambe gauche. Ce mouvement alterné va faire travailler vos quadriceps à l'avant des cuisses mais aussi les mollets. En prime, vous travaillez votre équilibre dans la phase de changement de jambe.

  • Les 10 meilleurs exercices pour avoir des fesses galbées

    1La fente. En plus de raffermir les fesses, les fentes avant ou arrière vont faire travailler tous les muscles de la jambe. 2Le squat. 3Le pont. 4L'élévation de côté de la jambe. 5Le Fire hydrate. 6Le Donkey Kicks. 7Le Sumo deadlift. 8Le Squat bulgare.
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