Course de demi-fond Bac pro (Référentiel rénové 2018) Paru au
1 mars 2018 (Barème différencié garçons- filles). Exemple : une fille réalise. 7mn10 Sa note est 8 / 14. Note. / 14. Temps. Filles. Temps. Garçons. Note. / ...
bac PRO 3X500 Fiche candidat
20 mars 2018 NB : Le candidat doit courir sans montre ni chronomètre. Par contre un temps de passage lui sera communiqué aux. 250m. BAREME. Cumul des 3 temps ...
3x500m CCF
au 3x500. Temps moyen par 500. Temps garçons. Temps cumulé au 3x500. Temps moyen par Ce barème est à corréler avec l'IMC (indice de Masse Corporelle). L'IMC ...
Course de demi-fond CAP BEP (référentiel rénové 2017
(barème différencié garçons - filles). Exemple : une fille réalise 7 après l'effort. 2.5 à 3 pts. Page 2. Course de demi-fond Bac pro (référentiel rénové 2017).
CA 1 EVALUATION TERMINALE DEMI-FOND : 3 x 500m
Sa note finale en 3x500 est donc de 13 /20 (8+3+2). Page 2. AFL2 : 2 / 4 / 6 points. Stratégie d'entrainement en fonctions de ses points forts ou faibles en
ÉPREUVE OBLIGATOIRE EN PONCTUEL ÉDUCATION PHYSIQUE
Baccalauréat Professionnel - session 2021. DEMI-FOND. 1. LIVRET DU CANDIDAT Tennis de table en simple – Demi-Fond (3 x 500 m). Le jury invite les candidats à ...
Champ dapprentissage n° 1: « Réaliser une performance motrice
3 oct. 2019 Baccalauréat général et technologique enseignement commun d ... Le reste du barème est à construire par les établissements. Élément 2 : Il ...
COURSE DE DEMI-FOND CAP BEP
BAC PRO (Référentiel rénové 2017 (rectificatif/eduscol en rouge). COMPÉTENCES (barème différencié garçons-filles). Exemple : une fille réalise 7mn10. Sa ...
carnet-bac-2022-2.pdf
Au choix : C1 et C2 ou C2 et C3. Parcourir la plus grande distance possible sur ces 3 courses cumulés soit sur 4'30 d'effort. BAC EPS 2022. DEMI-FOND. L'épreuve
COURSE DE DEMI-FOND BAC PRO (rectificatif en rouge)
BAC PRO (rectificatif en rouge). COMPÉTENCES ATTENDUES (Barème différencié garçons-filles). Exemple : une fille réalise 7mn10. Sa note est 8 / 14.
bac PRO 3X500 Fiche candidat
Baccalauréat Professionnel Session 2021 (3x500m). FICHE CANDIDAT. DESCRIPTIF DE L'EPREUVE : ... A cette somme correspond un barème sur 14 pts.
bac PRO 3X500 Fiche candidat
bac PRO 3X500 Fiche candidat.doc. 20/03/18. Académie de Rouen. Baccalauréat Professionnel Session 2018 A cette somme correspond un barème sur 14 pts.
Barème performance 3 x 500m bac vitesse temps au (km/h)
Barème performance 3 x 500m bac Entraînements sur l'épreuve du 3 x 500 mètres ... à répéter 3 ou 4 fois ; course à allure du 3 x 500 pendant 7 à 10.
EVALUATION 3 × 500 M TLES BAC TECHNO et BAC PRO : FICHE
NB : tu dois courir sans montre ni chronomètre .Par contre un tps de passage te sera donné aux 250m. BAREME. Cumul des 3 tps FILLES. NOTE / 14 pts.
Course de demi-fond Bac pro (Référentiel rénové 2018) Paru au
1 mars 2018 Course de demi-fond Bac pro (Référentiel rénové 2018). Paru au Bulletin Officiel n°9 du 1-3-2018 ... (Barème différencié garçons- filles).
Référetiels Bac Pro Cap Bep 2018
14 points. Temps cumulé pour les trois 500 m réalisés. (barème différencié garçons - filles). Exemple : une fille réalise 7 mn 01. Sa note est 9.5 /14.
Course de demi-fond CAP BEP (référentiel rénové 2017
(barème différencié garçons - filles). Exemple : une fille réalise 7 mn 01 Course de demi-fond Bac pro (référentiel rénové 2017). Compétence attendue.
ÉPREUVE OBLIGATOIRE EN PONCTUEL ÉDUCATION PHYSIQUE
Baccalauréat Professionnel - session 2021. DEMI-FOND. 1. LIVRET DU CANDIDAT Tennis de table en simple – Demi-Fond (3 x 500 m) ... (Barème différencié.
Champ dapprentissage n° 1: « Réaliser une performance motrice
3 oct. 2019 Baccalauréat général et technologique enseignement commun d'éducation ... support de l'évaluation ; elle définit les barèmes de performance.
Nom : ................................... Prénom : .................................. VMA : .........Test VMA " Léger-Boucher » : Le coureur passe à hauteur des balises à chaque coup de sifflet. Il doit
tenir le plus longtemps possible, malgré l'augmentation progressive de la vitesse. L'observateur doit
entourer les cases de la ligne " balises franchies » au fur et à mesure de la progression du coureur.
Balises
franchies1234567891011121314151617Temps de
course0''25''50''1'15''1'40''2'05''2'27''2'48''3'09''3'30''3'51''4'13''4'31''4'49''5'08''5'26''5'44''
Ma VMA8 km/h8,5 km/h9 km/h
Balises
franchies1819202122232425262728293031323334Temps de
course6'03''6'19''6'36''6'52''7'08''7'25''7'41''7'58''8'14''8'29''8'44''8'58''9'13''9'28''9'43''9'58''10'12'
Ma VMA9,5 km/h10 km/h10,5 km/h11 km/h11,5 km/h12 km/hBalises
franchies353637383940414243444546474849Temps de
course10'25''10'39''10'53''11'06''11'20''11'33''11'46''12'12'13''12'25''12'38''12'50''13'03''13'15''13'28''
Ma VMA12
km/h12,5 km/h13 km/h13,5 km/h14 km/hBalises
franchies505152535455565758596061626364Temps de
course13'40''13'52''14'05''14'16''14'28''14'39''14'51''15'02''15'13''15'25''15'36''15'48''16'16'11''16'21''
Ma VMA14
km/h14,5 km/h15 km/h15,5 km/hBalises
franchies656667686970717273747576777879Temps de
course16'32''16'43''16'53''17'04''17'15''17'25''17'36''17'47''17'57''18'08''18'18''18'28''18'38''18'48''18'59''
Ma VMA15,5 km/h16 km/h16,5 km/h17 km/h17,5
km/hBalises
franchies808182838485868788899091929394Temps de
course19'09''19'18''19'28''19'37''19'47''19'57''20'06''20'16''20'25''20'35''20'45''20'54''21'04''21'13''21'22''
Ma VMA17,5 km/h18 km/h18,5 km/h
Balises franchies9596979899100
Temps de course21'3121'4021'4921'5822'0822'17
Ma VMA19 km/hBarème performance 3 x 500m bac
vitessetemps autemps autemps cumuléNote garçonsnote filles (km/h)250 m500 m3 x 500m/14/1421,700:4201:2304:101414
21,200:4301:2504:1513,314
20,900:4301:2604:1912,614
20,500:4401:2804:2411,914
20,000:4501:3004:2911,214
19,800:4601:3104:3410,514
19,400:4701:3304:409,814
18,800:4801:3604:489,114
18,200:4901:3904:568,414
17,600:5101:4205:057,714
17,100:5201:4505:14714
16,700:5401:4805:246,314
16,400:5501:5005:30614
16,100:5601:5205:375,613,3
15,800:5701:5405:415,412,6
15,500:5801:5605:475,211,8
15,300:5901:5805:534,911,2
14,901:0102:0106:034,510,5
14,601:0202:0306:104,210,2
14,301:0302:0606:173,99,8
14,001:0502:0906:283,59,3
13,801:0502:1006:313,49,1
13,201:0802:1606:492,88,4
12,801:1102:2107:032,37,7
12,501:1202:2407:112,17,4
12,201:1302:2707:201,87
11,801:1602:3307:381,46,3
11,301:1902:3907:560,95,6
11,101:2102:4208:050,75,3
10,901:2302:4508:1504,9
10,501:2602:5208:3704,2
10,001:3003:0008:5903,5
9,601:3403:0809:2402,8
9,101:3803:1709:5002,1
8,701:4303:2710:2001,4
8,301:4803:3710:5000,7
Entraînement intermittent " court - court » 36'' / 24'' But : courir des périodes de 36 secondes à une vitesse comprise entre VMA +1 et VMA +2 Un plot franchi = 1 km/h (si plots espacés de 50m alors 1 plot franchi = 5 km/h). Nombre de plots à franchir à chaque répétition : ....................... RépétitionsVitesse en km/h RépétitionsVitesse en km/hRépétitionsVitesse en km/h1ère répétition6ème répétition11ème répétition
2ème répétition7ème répétition12ème répétition
3ème répétition8ème répétition13ème répétition
4ème répétition9ème répétition14ème répétition
5ème répétition10ème répétition15ème répétition
Vitesse moyenne sur les 15 répétitions → Sensations de fatigue après l'entraînement (de 6 à 20) :............... Entraînements sur l'épreuve du 3 x 500 mètresDate 1 1er 500m : Projet = .............
Temps réalisé = ............... 2ème 500m : Temps réalisé = ..................3ème 500m :Tps réalisé = ................Note :
Date 21er 500m : Projet = .............
Temps réalisé = ............... 2ème500m : Temps réalisé = ..................3ème 500m :Tps réalisé = ................Note :
Performance (3 temps cumulés)/ 14Respect stratégie de course/ 3 ptsÉchauff.-récup / 2Perf fillesnotePerf
Pertinence, progressivité,
continuité et durée de l'échauffement / 1Nature de la récupération
et son évolution pendant les 10 min /15'30144'105'3513,34'15
5'4112,64'19
5'4711,94'24
5'5511,24'29
6'0310,54'34
6'179,84'40
6'319,14'48
6'478,44'56
7'037,75'05
7'2075'14Aucune Stratégie C1 C2 et C2 C3 n'est
respectée : 0 pt7'386,35'247'565,65'37Une Stratégie C1 C2 ou C2 C3 est respectée
avec une régulation : 1Pt8'154,95'53Projet sur premier500m/1pt
Écart au projet inférieur ou8'374,26'10Une Stratégie C1 C2 ou C2 C3 est respectée sans régulation : 2Pts8'593,56'28Écart au projet inférieur ou égal à 3'' : 1 point9'242,86'49La Stratégie C1 C2 C3 est respectée avec régulation : 2,5pts9'502,17'1110'201,47'38La Stratégie C1 C2 C3 est respectée
sans régulation : 3pts10'500,78'05Estimation de ma vitesse sur 3 x 500m à partir de ma VMA Explication : je peux espérer courir à environ 120% de ma VMA lors de l'épreuve de 3 x 500mEntraînement intermittent dans le gymnase .
Nom de l'observateur : ................................................................ But : courir en allers-retours 8 fois 1'12s avec 48s de récupération à VMA - 2 km/hRépétitionsVitesse (1 longueur = 1 km/h)
1ère répétition
2ème répétition
3éme répétition
4éme répétition
5ème répétition
6ème répétition
7ème répétition
8ème répétition
Vitesse moyenne
Correspond àVMA - ...............VMA (km/h)vitesse pour 120% VMA 78,47,59 89,6
8,510,2
910,89,511,4
101210,512,6
1113,2
11,513,8
1214,4
12,515
1315,6
13,516,2
1416,8
14,517,4
151815,518,6
1619,2
16,519,8
1720,4
17,521
1821,6
18,522,2
1922,8
19,523,4
2024Calcul de la vitesse de course pour l'entraînement pyramidal
Observation de la technique de course
Critère techniqueIndicateurs observables
Tête, regard+ Tête droite, regarde loin devant - tête penchée, regarde vers ses pieds Gainage, position du bassin+ Bassin en " rétroversion » - fesses un peu en arrière = bassin en " antéversion » Bras+ coudes à 90 degrés, bras relâchés + les bras tirent vers l'avant - bras crispés - les coudes ne sont pas à 90 degrés - les bras restent près du corpsBuste+ presque droit
- penché en avant ou en arrièrePose de pieds+ à plat, sans bruit excessif
- par le talon ou la pointe - les semelles " claquent » au solRythme respiratoire+ régulier (ex : 2/2)
- irrégulierPréparation à l'épreuve de demi-fond 3 x 500m1)Que faire les mois qui précèdent l'épreuve ?
Principe 1 : privilégier la qualité sur la quantité d'entraînement. La qualité, c'est surtout l'intensité de course
qui ne doit pas descendre en dessous de 70% de VMA environ (et aller jusqu'à des allures de 3 x 500m
c'est à dire 120 ou 130% de VMA, voire plus).Principe 2 : 3 entraînements par semaine, c'est idéal pour bien progresser. Ce n'est pas forcément utile
d'aller au-delà car il faut éviter d'accumuler la fatigue, source de blessures. Il faut au minimum un mois
d'entraînement pour progresser significativement.Exemples d'entraînement :
a) 15secondes (allure un peu plus rapide que lors du 3 x 500m) / 1'45s de récupération en trottinant. A
répéter entre 10 et 15 fois.b) 36s (allure VMA + 1 km/h) / 24s de récupération en trottinant. A faire 2 ou 3 séries de 10 répétitions
(repos 5 minutes entre les séries). Donc au total, ça fait 20 ou 30 répétitions.c) Courir 20m, 30m, 40m, 50m, 60m, 50m, 40m, 30m avec 20s de récupération entre chaque. A effectuer à
vitesse maximale (sprint). Si vous n'avez rien pour mesurer les distances de course, vous pouvez faire 3s,
4s, 5s, 6s, 7s, 6s, 5s, 4s, 3s en sprint avec 20s de récupération entre chaque (vous pouvez compter les
secondes de tête). Attention, comme ici la vitesse de course est très élevée, il faut être parfaitement
échauffé (voir point suivant).
Une semaine sur deux, vous pouvez remplacer le c) par un 3 x 500m dans les conditions du bac.2)Que faire la semaine qui précède l'épreuve ?
Principe 3 : ne pas faire d'efforts physiques intenses pendant la dernière semaine avant l'épreuve. Deux
footings très légers (pas plus de 20 à 30 minutes à vitesse d'échauffement) 4 jours et 2 jours avant suffiront
amplement avec quelques accélérations ne dépassant pas 3 à 4 secondes (attention, soyez bien échauffé!!)
quotesdbs_dbs6.pdfusesText_12[PDF] bareme agence immobiliere 2017
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