Couché sur le dos, soutenir la nuque avec les mains et la soulever jusqu'à ce que le menton effleure le sternum Les bras enserrent la tête, les coudes pointent vers le haut et les omoplates restent plaquées au sol Maintenir cette position puis la relâcher lentement
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atteindre sa limite) avec une contraction statique d'un groupe musculaire Voici à titre d'exemple, un enchaînement de 8 exercices fondamentaux d'étirements
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