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Course demi-fond 3 x 500m Document conçu par Bruno ROUARD Professeur au lycée Victor Louis de Talence Ce document comporte : * un premier cycle
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Principe 1 : privilégier la qualité sur la quantité d'entraînement La qualité, c'est surtout l'intensité de course qui ne doit pas descendre en dessous de 70 de VMA
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Le temps cumulé est pondéré par le pourcentage de VMA investi dans les courses Une variation d'allure trop importante entre les 500m sera pénalisée, ainsi que
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(courses rapides ou marche) Intègre des allures de son 500 m apprendra à gérer son échauffement à partir de ses besoins et de ses temps de course 1
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Le candidat réalise 3 courses (C1, C2, C3) de 500m (récupération de 10mn maximum entre chaque 500 mètres) chronométrées par un enseignant à la seconde
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Principes d'élaboration de l'épreuve En demi-fond, chaque candidat réalise 3 courses de 500 m (récupération 10 min maximum entre chaque course),
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COMPÉTENCE ATTENDUE En demi-fond, chaque candidat réalise 3 courses de 500 m (récupération 10 mn maximum entre chaque course), chronométrées
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de l'effort sur une série de course dont l'allure est anticipée Situation d' évaluation : - Chaque élève réalise 3 courses de 500m (un tour et demi sur une piste de 333m) avec une récupération de 10 COURSE DE DEMI-FOND Compétence
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Le candidat réalise 3 courses (C1, C2, C3) de 500 m (récupération de 10 mn maximum entre chaque 500 m) chronométrées par un enseignant à la seconde
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