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Page 1 sur 4Commentseremettred'unerupture?So vent, ner pt reamo re seréveillelado le rdeprécédentsabandons.Difficilede"passeràa trechose"après ner pt reamo re se.Comments rmonterlaséparationet"seréparer"q andonaperd cel io celleq 'onaimait?Sixmoisettroisjours.Cedécompteprécis,Cécile,32ans,letientscrupuleusementdepuisquesoncompagnonl'aq ittée,sanssomation,après"cinqansd'amour".Un"tremblementdeterre"pourlajeunefemme,quidesonpropreaveu,nes'enremetpas:"jerefaislefilmdecettejournéeinlassablement,j'essaiedepasserenrevuetoutcequiauraitpum'échapper,envain.Jecroisquesijepouvaiscomprendre,j'iraismieux,maislà,toutcequ'ilmereste,cesontdesquestionsetlemanque".Sitoutlemondenemetpasautantdetempsàseremettred'uneruptureamoureuse,ilestparfoisdifficiledeserelever.Commentseréparerlorsqu'onaétéquitté(e)?Commentseréconcillieravecl'amo r,voireavecsoi-même?Acceptersesémotionsetsatristesse"Uneruptureestundeuilrelationnel.Ilesttoutàfaitnormaldepasserparunephasedegrandetristesse.Pourespérerallerbienunjour,ilfautaccepterd'allermal",prévientd'embléeLisaLetessier,psycholog eclinicienne,auteurdeLaRuptureAmoureuse,comments'ensortiretnepasrefairelesmêmeserreursauxEditionsOdileJacob.Etderegretter:"nousvivonsdansunesociétéoùl'onatendanceàrefuserlado le r,àlacontrer.Observersesémotions,lesvivreenpleineconscienceplutôtquelesenterrer,c'estuneétapeindispensableduprocessus."Difficilede"passeràa trechose"après ner pt reamo re se.Comments rmonterlaséparationet"seréparer"q andonaperd cel io celleq 'onaimait?Sixmoisettroisjours.Cedécompteprécis,Cécile,32ans,letientscrupuleusementdepuisquesoncompagnonl'aq ittée,sanssomation,après"cinqansd'amour".Un"tremblementdeterre"pourlajeunefemme,quidesonpropreaveu,nes'enremetpas:"jerefaislefilmdecettejournéeinlassablement,j'essaiedepasserenrevuetoutcequiauraitpum'échapper,envain.Jecroisquesijepouvaiscomprendre,j'iraismieux,maislà,toutcequ'ilmereste,cesontdesquestionsetlemanque".Sitoutlemondenemetpasautantdetempsàseremettred'uneruptureamoureuse,ilestparfoisdifficiledeserelever.Commentseréparerlorsqu'onaétéquitté(e)?Commentseréconcillieravecl'amo r,voireavecsoi-même?Acceptersesémotionsetsatristesse"Uneruptureestundeuilrelationnel.Ilesttoutàfaitnormaldepasserparunephasedegrandetristesse.Pourespérerallerbienunjour,ilfautaccepterd'allermal",prévientd'embléeLisaLetessier,psycholog eclinicienne,auteurdeLaRuptureAmoureuse,comments'ensortiretnepasrefairelesmêmeserreursauxÉditionsOdileJacob.Etderegretter:"nousvivonsdansunesociétéoùl'onatendanceàrefuserlado le r,àla

Page 2 sur 4contrer.Observersesémotions,lesvivreenpleineconscienceplutôtquelesenterrer,c'estuneétapeindispensableduprocessus.""Unerelationamoureuseconstitueunengagementprofond.Onn'ymetpasuntermesansquecelasoitdifficileàvivre,ilnousfautfairelede ildenotreco ple,denosprojetsd'avenir.Uneséparationréveilleenoutreparfoisdevieillesbless resnarcissiq esnoncicatrisées,nousfaisantrevivreunedeuxièmefoisouplusdesabandonstoujoursdifficilesàsurmonter",abondeBéatriceVoirin,coachetpsychothérapeute."Orironiquement,bienquelaplupartdesgensaientdéjàtraverséunetelleépreuve,laso ffranced'uneruptureestencorebiensouventbanalisée."Parconséquent,insisteBéatriceVoirin,"lapremièrechoseàfaireestd'accepterlaréalité,aussitristeetdouloureusesoit-elle".Accepterdedevoirenpasserparleslarmes,nepaslutter,pouruntemps."Sedirequenousavonsledroit,voirebesoind'êtremalheureux!"Tenterdecomprendrelesca sesdelar pt rePasséel'acceptation,autreétapetoutaussicruciale,poursuitLisaLetessier:"tenterdecomprendrecequis'estpassé".Lorsqu'onnesaitpaspourquoicelas'estterminé,commec'estlecaspourCécile,pourquoil'autreestparti,difficileeneffetdenepasressasser."Parfois,onestencoreencontactavecl'autreetilestalorspossibled'obtenirdesréponses.Parfoisçan'estpaslecasetilfauttravaillerseul(e)",décritLisaLetessier.Elleproposealorsàsespatients"d'écrirelerécitdecettehistoire,demanièrechronologique,aveclemaximumdedétails,puisdesefairelirecetexteparunetiercepersonne.C'estunbonmoyenengénéraldeprendredureculsurcequel'onavécuetpeut-êtredecomprendrecequel'onapasnécessairementperçujusqu'alors."Raphaëln'apaseuàpasserparcetexercice,sonancienneamie,Marie,"ayantaccepté,aprèsquelquessemainesdesilence,deparlerdecequiavaitprovoq ésondépart"."Enréalité,iln'yavaitpasunechoseenparticulier,plutôtunelassitudedesapart,l'amo rquis'étaitémoussé.Maisrienqueça,çam'afaitdubien,cen'étaitpas"mafa te",c'étaitarrivé,c'étaitcommeça"."Leplussouvent,nousnousaccrochonsauxraisonsd'êtredecetter pt re"j'auraisdûfaireçioucela","sij'avaisétémeilleure,ilseraitrestéavecmoi"etc...",observeBéatriceVoirin."Alorsquelavéritéestquelesgens(nous,vous)agissentaussienfonctiondemotivationsp rementpersonnelles,ilestbondeselerappeler".Sedésintoxiq erdel'a treÉgalementtrèsimportant,ajouteLisaLetessier,"lesevrage"."C'estdeplusenplusdifficileaveclesréseauxsociaux,maispoursurmonteruneséparation,ilfauts'éloignerdel'autre.C'estunenécessitépsychiqueetmêmebiologique.""Resterencontactavecl'ex,s'échangerdesmessagesbiensouvent"ambivalents",recoucherensemblejustepourvoir,nefaitqueprolongerlechagrin.C'estlaplupartdutempsvainetinutile",confirmeBéatriceVoirin.PourNatacha,26ans,leplusdifficileaeneffetété"deco perto slesliens,mêmevirtuels"."Lejouroùjen'aiplusvuapparaîtredesesnouvellesdansmatimelineFacebook,j'aicommencéàremonterlapente.Maisilafallumefaireviolence,parcequed'unecertainemanière,tantquenousétions"amis"iln'étaitpascomplètementparti".

Page 3 sur 4Etlorsquel'envieesttropfortedeluienvoyerunmessage,qu'ilsoitd'ailleursd'amouroudehaine?"Jeconseilledanscescaslàlatenued'uncarnet,comme njo rnalintime,oùl'onécrittoutcequel'onsouhaiteraitluidire,préconiseLisaLetessier.Unefaçondeseso lager,sansreprendrecontact.Libreàchacunensuitedefairecequ'ilveutdecejournalunefois'guéri'!".Nepasfairedelado le r necompagneBéatriceVoirinrecommandeégalementd'éviterlanostalgie."Ilestpréférabledecultiverunebonnedosederéalisme.Parexemplepourquoipas,fairelalistedesdéfa tsquevousreprochiezàvotreancienpartenaireetdetouteslesfrustrationsquevousavezconnuesensemble.Gardezcelle-ciàportéedemainetrelisez-laquandviennentlesregrets."Attentionparailleursànepasfairedelatristesse"notremeilleureennemie"."Oui,onamaletoui,ondoitvivrepourlemomentaveccettedouleur,maisnonàlaglorificationdenotrepeine!",prévientBéatriceVoirin.Parfoiseneffet,explique-t-elle,"l'autreno smanq etellementqu'onfinitpars'attacheràlasouffrancenéedesonabsence.Elledevientnotreraisondevivre:"Bonjourjem'appelleSophieetjesouffre"...Sauf"qu'onnepeutpasguérird'unebless requ'onchérit",expliquel'écrivainHubertMansion."Ilfautdonc,expliqueBéatriceVoirin,"éviterdenourririndûmentladouleur,rangerpo r ntempslesphotos,lesm siq es,leslie xd' nbonhe rpasséets'ouvrirauxautres,àailleurs,aunouveaumonde,ausport,apprendreàmieuxrespirer,àmieuxs'occ perdesoietprendreletempsdedétricoterlesliensd'attachementpourlestransformerensuiteensouvenirs."SechoyerQuantàse"remettreenselle"leplusvitepossible,"pourquoipassil'onestconscientqu'ils'agirad'unerelationpansement",estimeLisaLetessier."Ilestimpossibledereconstruirequelquechosededurablej steaprès ner pt redo lo re se.Ilyauratoujourslefantômedel'anciennerelationdanslesparrages.""Biensûrlapeurdelasolitude,duvidepeutnousconduireànouerprématurémentunenouvellerelationamoureuse",observeBéatriceVoirin.Mais,estime-t-elleaussi,"ilfautprobablementéviterdetomberdanscepiègeinutileetpatienterunpeu,letempsdepansersesplaiesetdetirerlesleçonsdecette'aventure'"."Pensonsànous,choyons-no s.Laseulepersonneaveclaquellenoussoyonsassurésdepasserlerestedenotrenotrevie,c'estnous.Nousnousdevonsdoncdedevenirnotremeilleurami."Prendreconscienceq eto ta nefinCeprocessuspeutprendredutemps,mêmesi,indiqueLisaLetessier,"iln'yapasdedélaiprédéfini"."Maiscen'estpasunhasardsioncommenceengénéralàsesentirvraimentmieuxauboutd'unan,unefoisquetouslesanniversairessontpassés."Lebonsigne,glisse-t-elle,c'est"lorsqu'onarriveàrepenseràl'autresanscolère,sanstristesse,avecmême,parfois,delatendresse"."Maissil'onsentqu'onperdpied,qu'onn'yarrivepas,alorsiln'yariendehonteuxàconsulterunthérapeute.Prèsdelamoitiédesdéclencheursdetentativesdesuicidesontdesruptures.Preuvequ'ilnefautpasprendreçaàlalégère",rappelleLisaLetessier.

Page 4 sur 4"Quoiqu'ilarrive,ilfautgarderàl'espritqueleschangementsetlesfinssontinévitablespourtoutêtrevivant,pourtoutechose,pourtouterelationoupassion.Chaquecommencementconduitàunefin,nosrelationstraversentdesphases,q ivontdelapassionàl'engagementenpassantparleconflitetpuisunjour,ellesseterminentparlamortoulaséparation.Maislabonnenouvelle,c'estquelatristesseaussi,asonpointfinal",conclutBéatriceVoirin.EtdeterminerencitantBouddha:"Toutcequiaundébutaégalementunefin.Faiteslapaixaveccelaettoutirabien."Journaliste,CarolineFrancDesagesestaussil'auteurdublogPenséesbyCaroCetarticleaététéléchargéàpartirdulien:http://www.lexpress.fr/styles/psycho/comment-se-remettre-d-une-rupture_1648601.htmlL'utilisationdecetarticlerestesousl'autorisationdesonauteuretpropriétaire:lexpress.fr

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