PROGRAMME PERTE DE POIDS FEMME
exemple femme, 32 ans 1,74 et 72 kg : le restant des calories nÉcessaire ( menu environ 1800-2000 kcal) petit
Voici un exemple
** Les besoins quotidiens moyens d’une femme sont de 1800 calories et d’un homme de 2000 calories Pour mieux juger Pour améliorer ses choix, il vaut vraiment la peine de comparer les différentes versions offertes pour un même produit Par exemple : Bon pour le palais Cuites à l’ancienne, ondulées, fromagées, peu importe
Les dépenses énergétiques de l’Homme sain
Femme = 19 - 24 Homme = 20 - 25 25 < IMC < 30 surpoids 30 < IMC < 40 obésité (gynoïde / androïde) IMC > 40 obésité morbide Apport calorique satisfaisant pour maintenir un poids de forme La collation au milieu de la matinée ou de l’après-midi n’est pas déconseillée, dans la mesure où
La nutrition par Kalenji & Jiwok
L’énergie produite par nos aliments s’exprime le plus souvent en kilo calories (Kcal) pour 100g d’aliment A savoir : 1g de protéine et de glucide apportent 4 calories et 1g de lipides fourni 9 calories Les besoins en moyenne par jour : 2200 Kcal pour un homme et 1800 à 2000 Kcal pour femme Une alimentation équilibrée et varié
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Apport quotidien total en calories en fonction de l’activité physique et du sexe : II Répartition de la ration alimentaire dans la journée Habituellement, chez un individu normal et en bonne santé les prises alimentaires sont au nombre de 3 plus
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