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Cours pour les adeptes de course à pied qui désirent dé-buter ou poursuivre leur entraînement (vous devez déjà courir au minimum un 30 minutes sans arrêt pour le cours Intermédiaire) Le cours comprendra, à l'occasion, des exercices musculaires pour maintenir une bonne vigueur musculaire en général Quand? 1) Mercredi: 18h30 à 19h30 ou



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Vérin à double effêt avec amortisseur réglable des deux côtés Multiplicateur de pression à une seule nature de fluide e il taut Les mouvements des pistons étant assez brusques, vent prévoir des amortisseurs de fin de course Amortisseur mécanique Le joint du piston Vient buter sur le fond du cylindre D Amortisseurs à fuite contrôlée



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interaction à un moment donné de leur réalisation dans une production authentique, adaptée à leur niveau linguistique, porteuse de sens et liée à leurs centres d’intérêt comme le montre l’exemple analysé ci-après proposé à l’issue de la Leçon 1 du Module 3 « Aime ta Terre » Introduction méthodologique



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tion étatique, à base de gymnastique, d’athlétisme et de lutte Ce système assurait à Sparte une supériorité militaire qui la protégeait mais lui permettait aussi de briller aux jeux Olym-piques : sur 81 vainqueurs connus de l’Antiquité, 46 étaient Spartiates Plus en détail, pour la course à pied, sur 36 connus,



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tées à un maximum de 16 grammes par kilo de muscle, soit environ 300 grammes dans les membres inférieurs (NB: en course à pied, le glycogène des bras ne sert à rien) Ajoutez à cela les 50 grammes présents dans le foie qui peuvent faire l’appoint Tout cela permet de tenir le coup pendant deux ou trois heures d’effort sou-tenu



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