4 à 5 entraînements par semaine pendant 8 semaines Phase de
4 à 5 entraînements par semaine pendant 8 semaines. Phase de préparation spécifique. Relâchement PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1H30.
PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1H35
PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON. OBJECTIF 1H35. Phase de préparation spécifique. 4 à 5 entraînements par semaine pendant 8 semaines
TRIATHLON FORMAT SPRINT SEMAINES 1 À 4
TRIATHLON. FORMAT SPRINT SEMAINES 1 À 4. PHASE DE PRÉPARATION SPÉCIFIQUE. 3 À 5 ENTRAÎNEMENT PAR SEMAINE. PENDANT 8 SEMAINES. 3 SÉANCES PAR SEMAINE.
PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1H30
PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON. OBJECTIF 1H30. Phase de préparation spécifique. 4 à 5 entraînements par semaine pendant 8 semaines
3-4 entraînements par semaine pendant 8 semaines Phase de
Repos ou. Echauffement. +15 x 20sec en côte. Récup descente trot. (côte à 5-8% - courue vite et relaché sans sprinter). + 15' allure 1.
4 à 5 entraînements par semaine pendant 10 semaines Phase de
Sortie Longue/spé marathon. REPOS. 1H30 allure 2 progressif. 4 à 5 entraînements par semaine pendant 10 semaines. Phase de préparation spécifique.
4 à 5 entraînements par semaine pendant 10 semaines Phase de
Sortie Longue/spé marathon. REPOS. 1H30 allure 2 progressif. 4 à 5 entraînements par semaine pendant 10 semaines. Phase de préparation spécifique.
4 entraînements par semaine pendant 8 semaines Phase de
Echauffement. + 2x(6x30sec en côte). Récup descente trot et 3min entre les séries. (côte à 5-8% - courue vite et relaché sans sprinter). + 15' allure 1.
PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1H35 4 à 5
PLAN ENTRAINEMENT SEMI-MARATHON OBJECTIF 1H35. 4 à 5 entraînements par semaine pendant 8 semaines. Phase de préparation spécifique.
PLAN ENTRAINEMENT 10KM OBJECTIF 40MIN
Phase de préparation spécifique. 4 entraînements par semaine pendant 8 semaines. Séance 01 FRACTIONNÉ une distance de 5 à 7km. Séance 01 FRACTIONNÉ.
