5 mai 2020 · Plusieurs séries de 6 à 10 secondes d'étirement • Alterner les groupes musculaires • Importance de la respiration : longue et calme
Commencez par des exercices d'échauffement musculaire généraux (étirements dynamiques) • Les étirements devraient être détendus soutenus et graduels Évitez
S'échauffer Pourquoi ? un rituel : permet de faire la transition vers la séance d'EPS préparation autant physique que psychologique à la réalisation d'un
A L'échauffement général : 1 L'activation du système cardio-pulmonaire 2 La mobilisation articulaire 3 Les étirements 4 Le renforcement musculaire
Ils n'auront l'effet d'étirement souhaité que si les muscles sont chauds Il faut donc prendre soin de faire des exercices musculaires et des rotations des
échauffement activo-dynamique qui se déroulent en 3 phases : allogement étirement actif d'un groupe musculaire par contraction volontaire suivi de sa