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Quels sont les effets de la créatine sur le corps ?
Créatine ou glutamine
Elle améliore la synthèse des protéines et du glycogène, augmente le taux d'hormones de croissance après un effort et renforce le système immunitaire. En revanche, il n'y a peu d'études qui montrent qu'elle améliore les performances.Quels sont les inconvénients de la créatine ?
Attention, une supplémentation en créatine ne serait pas sans danger, en particulier pour l'intestin et les reins. Des crises d'asthme et des atteintes rénales ont été rapportées après la prise de créatine. Ses éventuels effets indésirables sont les nausées, les diarrhées et les maux de ventre.Est-ce que la créatine est bon pour la santé ?
La créatine est une association de 3 acides aminés. Une fois phosphorylée, elle constitue une source énergétique musculaire pour répondre aux efforts intenses et brefs. L'excès de créatine consommé sous forme de suppléments alimentaires peut induire certaines pathologies, dont un effet cancérigène potentiel.- 8 à 10 jours pour sentir les premiers effets de la créatine
C'est pour cette raison que la supplémentation en créatine monohydrate nécessite plusieurs jours (8 à 10 jours en moyenne) avant de produire tous ses effets sur l'augmentation de la force musculaire et de vous aider à gagner du muscle.
