En effet, les tendinites n'existent pas chez les enfants et ce sont d'emblée les os qui subissent. À partir de 12-15 ans pour les filles, et 14-17 ans pour les garçons, selon leur développement, on peut commencer à envisager la musculation.29 oct. 2020
Est-ce que un enfant de 12 ans peut faire de la musculation ?
Muscu et croissance : à quel âge peut-on faire de la musculation ? Oui, la musculation en période de croissance, c'est possible. Globalement, chez les enfants, la croissance est continue, mais il y a un pic vers 10-12 ans et un autre entre 14 et 17 ans.
Enfin, sachez que la musculation au poids de corps (comme la méthode d'entraînement Lafay par exemple) est particulièrement recommandée aux adolescents parce qu'elle permet de travailler force, endurance, résistance, puissance mais aussi souplesse à l'aide d'entraînements progressifs pour conserver la motivation.
Pourquoi pas de muscu avant 16 ans ?
Il est déconseillé de faire la musculation avant l'âge de 15 ans afin d'éviter les problèmes de croissance étant donné que le corps est en plein développement. Cela va réduire le risque de se blesser ou avoir des problèmes aux niveaux des os ou des ligaments ou bien des déchirures musculaires.
« Chez les filles, il se situe entre 12 et 15 ans et pour les garçons, entre 14 et 17. C'est une moyenne, en aucun cas une vérité générale. Le risque principal pour les enfants et les adolescents qui font de la musculation, ce n'est pas la déchirure musculaire mais l'ostéochondrose. »
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