Vous savez que le calcium et la vitamine D sont bons pour vos os Ils le sont mais ils ne sont pas les seuls nutriments importants Une alimentation
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Comme il est difficile pour les adultes d'obtenir suffisamment de vitamine D dans leur alimentation il est recommandé d'ajouter un supplément à vos aliments
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La vitamine D intervient dans l'absorption du calcium et du phosphate par l'intestin et Tableau 1: Vue d'ensemble des aliments riches en vitamine D
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un apport alimentaire suffisant en calcium et une supplémentation quotidienne en vitamine D pour une santé osseuse optimale
Calcium et la Vitamine D
Dans le cadre de l'ESCC – Nutrition de 2004 on a utilisé un rappel alimentaire de 24 heures pour estimer l'apport en aliments et nutriments Au total 35 107
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Vitamine D (UI par jour) • Essayez de consommer au moins trois aliments riches en calcium et en vitamine D chaque jour • Consultez la liste ci-dessous
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consommer quotidiennement au moins trois portions d'aliments riches en calcium(1); • prendre quotidiennement un supplément de vitamine D(1)
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La vitamine D2 se retrouve en quantités limitées dans l'alimentation d'origine végétale par exemple dans les champignons exposés au soleil La vitamine D3 se
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