Diapositive 1
•Ce sont des exercices de force où l'on prend des charges lourdes Debout à coté de la poulie haute bras écartés
Musculation
ENSEIGNER LA MUSCULATION AU LYCEE François FAVRIOU
Dos plat. François Favriou. FICHES TECHNIQUES POUR LA PRATIQUE DE LA MUSCULATION AU LYCEE Matériel nécessaire pour cet exercice : Machine à poulie haute.
Fiches exercices
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POULIE HAUTE / BASSE : En fonction de votre taille utiliser les chaînes pour ajuster la position de départ des exercices utilisant les poulies haute et basse.
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Dos. Tirage poitrine à la poulie haute. 3x. 15. Gainage. Planche sur ballon d'exercice. 3x. 30s-1min. Extension du dos sur ballon d'exercice.
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Salle de musculation 101 – Guide d'initiation à la musculation
1) La colonne vertébrale doit être naturelle; n'arquez pas le dos. Position initiale : assis sous une poulie haute
chapitre-15-les-exercices-complets-de-musculation-pour-le-dos-et
Le dos se compose de nombreux muscles mais tous ne sont pas apparents. Ex: D9: Tirage vertical barre cuisses debout à la poulie haute: Départ:.
chapitre les exercices complets de musculation pour le dos et les lombaires
Fiches Ateliers 2016
Dos Plat. 11. Tirage Assis Menton poulie haute. Dorsaux : Grand En effectuant cet exercice expirez (vider ... Tirage TRICEPS Debout Poulie haute.
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poignée de tirage située sur la poulie basse. Le dos doit être bien droit pendant tout l'exercice. ExERCICE : En expirant amenez le bras légèrement fléchi
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EN LYCÉE
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2 Dos cadenas son utilizadas. EXERCICE : Gardez le dos plat en effectuant l'exercice. ... saisissent la barre courte fixée sur la poulie haute.
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