Course débutant 10 km
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29 nov 2014 · http://www jogging-course com/Programme-entrainement/10km-debutant html Programme 10 km : Débutant La distance de 10 km est très populaire
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Plan entraînement 10 km en 45 min – 8 semaines – 4 sorties hebdo Ce plan vous propose par semaine : 1 séance de fractionné court, 1 séance de fractionné
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C'est ce dernier qui d'ailleurs, fixe la limite de sa vitesse de course En clair, notre débutant n'est pas vraiment à l'agonie, mais sont visage parfois marqué
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à la pratique de la course à pied en compétition datant de moins d'un an Plan d'entrainement n°1 pour 10km, sur 6 semaines, pour coureur débutant:
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vite que l'allure de confort (allure 1) La vitesse 10km correspond à la vitesse à laquelle vous espérez réaliser votre course Par exemple, 6' ou 10km/h,
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course 5 km à la vitesse V10 Le programme 10km Conçu par JEAN-FRANÇOIS HARVEY, ostéopathe et auteur de Courir mieux PHASE 2 : ENDURANCE-VITESSE
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+6 X 1 min course/ 2 min marche PROGRAMME D'ENTRAINEMENT - NIVEAU DÉBUTANT 1 devrait vous mener graduellement à votre première course de 5 km
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5mn marche + 10mn en endurance 3x 1mn Z2 avec repos 1mn marche + terminer par 5mn marche Repos Renforcements suggérés ou activité autre que la course
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